Realidad permutación

Calentones globeros

2012-02-13T23:00:00.000+01:00

Dos semanas de febrero y una reflexión: “si continuo así no me voy a poner en forma, me voy a hace daño”.

La semana pasada finalizó con una salida en carretera de 80 km. Eso fueel sábado. Tenía que ser una salida tranquila. Algunos de los compañeros degrupeta tenían carrera de btt al día siguiente. Pero el uno por el otro .... la cosase fue liando.

Siempre hay alguien que sin querer aumenta un punto el ritmo ynadie quiere perder rueda. Siempre hay quien quiere dar un relevo a pesar detodo. Siempre está ese repechón en el que nos empeñamos en inmolarnos a plato para poner aprueba las fuerzas. El caso es que la salida se convirtió, al menos para mí,en un festival de pulsaciones. Crucé generosamenteel umbral anaeróbico en demasiadas ocasiones. Las sensaciones fueron buenas peroun pequeño sentimiento de culpabilidad me corroe por ello. Seguramente nos haría más provecho a toda la grupeta llevar un ritmo sostenido, sin altibajos, que permita ir a todo el mundo entrando a relevo sin tener que dejarse las piernas.

El domingo iba a salir un par de horillas de montaña pero losremordimientos de quien sabe que no ha hecho lo correcto me lo impidieron. Asípues, por la mañana, un poco de bricolaje casero y por la tarde-noche,aprovechando esas horas tontas del domingo, sesenta minutos de rodillo a un ritmototalmente aeróbico. Cad + 85 75%-80%.

Que no falte la buena cadencia.

La Creu d'Aragall

2012-02-08T22:27:00.001+01:00

Martes 07-febrero-2012:

16:15 h salida corta de poco más de hora y media. Para aprovechar al máximo las excelentes condiciones de visibilidad decido ir a la Creu d’Aragall. Y como buen Espartano, ante la duda, por el camino más empinado y que menos me gusta. Ataque a Can Xandri por lo que aquí llamamos la “autovía”. Otro día enlazaré también la subida por “la torreta”.

Las vistas que ofrecía ayer la Creu simplemente impresionantes. Las fotos no le hacen justicia. Desde Barcelona hasta el nevado prepirineo y sin olvidarnos del enigmático Montserrat. Esos momentos de la tarde son realmente mágicos.

La Creu d'Aragall

Impresionantes las vistas

Montserrat

Retorno a SAB por “las piedras rojas”. Y de regalo otra dosis de exposición a los senderos y trialeras. Bajada por “el corcho” para continuar adentrándome montaña adentro y enfrentarme a una trialera de esas que “no tienen nada” pero que hasta la fecha nunca me había atrevido a completar. En el primer intento no me decido. El tramo inicial lo veo empinado, resbaladizo y encima hace curva. Bajo de la bici y sólo me atrevo a montar en el tramo final. Al llegar abajo me digo, que ¡cojones!. Así que cojo la bici, remonto la trialera y esta vez me lanzo. Joder, que sale. A medida que discurre la trialera y comprueba que puedo contralar la velocidad de la bici me quedo tranquilo. Al llegar al final sensación de júbilo y alivio. A ver si la próxima vez me atrevo sin dudarlo.

Datos de la salida:

20 km y 760 metros de desnivel positivo acumulado y medio bidón de agua.

BTT on the rocks

2012-02-06T20:19:00.001+01:00

Domingo 05 de febrero 2012:

Necesitaba salir. Además necesitaba hacerlo en solitario. La bicicleta de carretera descartada, demasiado frío. La de montaña ya la tenía lista para el combate.

Extrañamente hoy he dormido más allá de las ocho. Es raro, normalmente suelo despertarme a las siete e incluso un poco antes. Al final he salido de casa a la 9:40 am. De esta forma el día ha tenido tiempo de atemperarse.

Mientras bajaba en el ascensor decido la ruta: en primer lugar iré al Puigmadrona. De camino por el río he visto que los charcos estaban helados, muy helados. Era inevitable parar un momento y hacer una foto.

A esas horas el día se presentaba soleado y la temperatura supongo que rondaría los 4 o 5 grados. La sensación térmica, para mi gusto, agradable (dadas las circunstancias).

Antes de atacar la cima del Puigmadrona me he recreado con unos senderos que hay por la zona. De hecho me he enfrentado con mis demonios y, ¡caramba!, los senderos han salido. Parecerá una tontería pero para mi significa mucho. Lo más sorprendente es ver lo importante que es tener el estado mental adecuado. Hoy estos senderos no me parecían trialeras empinadas y tortuosas. Todo lo contrario. Incluso he disfrutado negociando las pequeñas dificultades técnicas que presentan.

Tras inmolarme un poco con un par de repechones he llegado a la cercanías de la Ermita de la Salut. Y antes de que la pereza se instalase he puesto rumbo a la cima del Puigmadrona, subiendo algo atrancado para aplicar el máximo de fuerza. Forma parte de mis directrices este año, como no voy al gimnasio (lo odio) el trabajo de fuerza hay que hacerlo sobre la bici. Estas piernas han de aprender ha mover más hierro, es una cuestión de supervivencia.

De bajada abandono la pista para seguir por un sendero que me ha de llevar de vuelta a la Ermita de la Salut. Nuevamente supero otra zona con desnivel en la que últimamente ponía pie. Estoy desatado y decido ponerme a prueba con otro sendero que me ha de llevar al Papiol. Casí, casí supero la zona maldita. Esa curva con raíces debo reconocer que me asusta un poco. Lo he intentado dos veces. En la segunda a punto he estado de cruzar el punto de no retorno. Pero en el último momento he parado. Otro día será.

Papiol, cruzo el pueblo por el interior hasta llegar a una nueva trialera. Con esta me siento muy cómodo y me lanzo con seguridad y decisión.

Y ahora ¿qué? A punto estoy de ir hacía la Creu de Olorda pero miro el reloj descartando inmediatamente la idea. Así que comienzo a rodar río arriba hasta Martorell en una eterna serie aeróbica intensiva (80%-85% de la fcm). De Martorell ascensión a la Torre Fossada y bajada con trialera incluida que nuevamente negocio con soltura y sin temor. Para rematar la faena, y acumular algo más de desnivel, termino con un bucle por la "Casa Roja".

En resumen, ha sido una salida a escala "globera". Una salida dentro de mis posibilidades reales de forma física y técnica. Necesitaba una salida así.

Datos de la ruta:

41 km + 900 mts denivel acumulado positivo

1 bidón de agua

La Pica 2012. Sensaciones.

2012-01-27T18:59:00.000+01:00

La Pica. Que gran pedalada. Como siempre impecable. Felicidades a laorganización. La climatología acompaño pudiendo disfrutar de un día soleado y unastemperaturas primaverales.

El recorrido, si no me falla la memoria, creo que era prácticamenteigual que el del año pasado.

Por criticar algo, sólo hubo una cosa que no me gustó. En el tramo inicialde carretera desde Picamoixons a Valls, fui testigo de un accidente. Un bikerle hizo el afilador a otro y ambos acabaron en el suelo. Podría tratarse de unacasualidad, de mala suerte. Pero no fue así. El biker que provocó el accidente,un minuto antes, había protagonizado un percance similar con otro participante.En esa primera ocasión hubo suerte y no se fueron al suelo. A pesar de ello,lejos de escarmentar, insistió en su conducta imprudente. No comprendo el ansiade algunos por correr a toda costa. No tiene sentido poner en peligro laintegridad de uno mismo y del resto de participantes por arañar unosinsignificantes segundos. Creo que a veces el ego globero es demasiado grande ynos acaba cegando y nublando la razón.

Al final 2 h 36 min. Mejorando en 12 minutos la marca del año anterior.Como le dije a un amigo en los días previos: “estoy más fuerte de lo que creespero menos de lo que yo me pienso”.

Esta era mi cuarta participación en la Pica, sólo me he perdido laprimera edición ya que por entonces no iba en bici. En la primera participaciónhice el circuito azul. En las tres siguientes el rojo. ¿Por qué? Simplementeporque el rojo tiene más desnivel y algo más de distancia. Pero el domingo medi cuenta de una cosa; el circuito rojo, hoy por hoy, no es mi circuito. Almenos mientras no aumente mi nivel técnico. Tuve que bajar en muchos puntos deltrayecto y eso me ha dejado una sensación agridulce. Además, me sabe mal por el resto de participantes. Alponer pie siempre acabas molestando, por mucho cuidado que pongas en nohacerlo. Por no hablar del desperdicio que supone no superar unas zonas técnicastan interesantes.

Así pues, si no cambian mucho las cosas, el año que viene haré elcircuito azul. Iniciaré un plan de choque para ver si soy capaz de superar misdemonios y adquiero más confianza en las pendientes resbaladizas ypronunciadas.

Pero bueno, por lo demás satisfecho. Las sensaciones buenas. Ya sé que deberíanhaber sido malas o muy malas si lo hubiera entregado todo, ja,ja . Pero fueronbuenas, no por estar fuerte sino por ser un poco perezoso y prudente. Hay quepriorizar el aumento de la forma física sobre las exhibiciones fugaces, vamos,¡que quiero sufrir más de la cuenta!; por lo menos de momento.

Larga vida a la Pica.

Durante la recogida de dorsales

Momentos antes de la salida

Llegada a Miramar

Miramar

En meta junto a Oscar. Otro CDT que esta hecho todo un crack.

Los obsequios!!

La Pica 2012

2012-01-21T07:45:00.000+01:00

Me voy a la Pica. La primera marcha de btt de año. Circuito rojo: 37 km 1.300 mts desnivel positivo acumulado.

¡Este año sí!

2012-01-16T22:21:00.001+01:00

¡Este año sí! He conseguido plaza en la Quebrantahuesos 2012. Me encanta esta mezcla de euforia y canguelo. El Marie Blanque me espera (y Somport, Portalet , Hoz de Jaca ... ).

50% enero

2012-01-15T08:40:00.000+01:00

Un día normal suelo sentirme ligeramente fatigado. Noto en el cuerpolos pequeños estragos causados por el “entreno” del día anterior. Es unasensación que me gusta y reconforta. Me constaría mucho prescindir de ello.

La fatiga desaparece horas después cuando empiezo a pedalear o correrde nuevo. Vencida la pereza inicial el cuerpo nuevamente se adapta almovimiento. Sin duda estamos diseñadospara movernos. A veces el movimiento se traduce en bienestar. Un bienestar quelleva a una suerte de euforia que tehace sentir indestructible. Otras veces queda enturbiado al descubrir que lasfuerzas no acompañan a las expectativas. Pero el balance siempre es positivo. Las malas sensaciones tambiénmotivan.

Esta semana me comentaba un amigo: “en me muevo por sensacionesque siempre son malas o muy malas”. Y escierto, en ocasiones las buenassensaciones sólo llegan cuando coronas la cima y te tomas un momento para contemplarel paisaje. Cuando bajas por donde antes no te atrevías y llegas al final sinacabar con los huesos en el suelo. En definitiva, cuando logras el objetivo marcado. Pero, mientras tanto, sufres.

Dos primeras semanas del 2012:

90 minutos de rodillo

5 km de running

95 km de btt con 2.195 mts desnivel acumulado

192 km de carretera con2.107 mts desnivel acumulado

Cifras globeras para un sueño globero.

Un año más viejo, un año más fuerte

2012-01-04T08:59:00.001+01:00

Este año no he podido resistir la tentación de dar un repaso a mi corta trayectoria globera y hacer unos pequeños números.

Todo empezó poco a poco. A finales del 2008 con un par de paseos por el río con unos hierros infames a los que llamaba bicis. ´Por aquel entonces conseguí dar cuatro o cinco barrigazos por el río.

Para habernos "matao"

Los reyes del 2009 fueron espléndidos y trajeron una estupenda Lapierre FS 700. Que bonita que era.

Así durante el 2009 comencé a salir un día a la semana. Recién estrenada la bici hice mi primera pedalada: La Pica.

Tuve la suerte de conocer a otros bikers de la zona. Algunos de ellos se hacían llamar los Cebolletos. Y esa fue mi perdición. El veneno de la bici fue introduciéndose en mis venas. En octubre de 2009 se produjo un punto de inflexión. Fue una salida por Collserola con Pirri, Flipy, Isra y creo que también venía Oscar. Llegué a casa destrozado y fue entonces cuando tome una determinación. No bastaba con salir de fin de semana en fin de semana. Quería aumentar mi forma física para poder disfrutar más de la bici. Así que poco a poco fui haciendo un hueco dentro del día a día a esta afición. Descubrí el libro de Chema Arguedas y el poder de la constancia. A partir de octubre de noviembre de 2009 se puede decir que empecé a ""entrenar"" entre semana y a apuntarlo todo en un excel.

Información ¡TOP SECRET!

En el 2010 vendrían las cronoescaladas, VIPXTREM, la bici de carretera, el running. En el 2011 mas intensidad y nuevas máquinas: las Canyon. ¡Esto va in crescendo!. Afortunadamente la salud acompaña y la familia me lo pone fácil.

A veces fantaseo con que hubiese pasado si en mis tiempos mozos me hubiera dedicado a salir con la bici en lugar de perder el tiempo en idioteces. Ojalá pudiera recuperar ese tiempo perdido.

En fin, feliz año nuevo y que la fuerza de los geles nos acompañe.

FELIZ NAVIDAD!!!

2011-12-24T18:10:00.001+01:00

Feliz navidad y prospero año nuevo a todos los globeros de buena voluntad.

Yo globero

2011-12-09T06:49:00.001+01:00

La media maratón de Tarragona tuvo su pequeña resaca. Recuperar la piernas costó una semana con: 45 minutos de rodillo, 50 min de running suave y 1 h 40 min de bici de carretera a ritmo de mesociclo.

Ya con mejores sensaciones, el sábado 03-dic nueva salida "mesociclera" de 2h 44 min hacia Sant Sadurní y bucle por el circuito Olímpico. La salida transcurrió en compañía de Iván hasta Sant Sadurní y luego en solitario, para hacer también fuerte la mente y el espíritu.

Durante esta la loca semana festiva que hemos vivido, otra vez un poco de running (6 km) y una salida a la Bola en la que no tuve narices a tocar la valla con la rueda delantera. La bola fue para Oliver, mi compañero de pedaleo:

Y el jueves salida por el río para re descubrir mi lado más globero.

No es un paraíso tropical. Se trata de la Playa del Prat. ¿A que da el pego?

Salida que comenzó a la 7:15 horas am. Luz del chino en el manillar y río abajo hacía el puente de Cornellá. La mañana fresquita, fresquita. Además olvidé ponerme unas hojas de periódico en el pecho bajo el maillot. Es un grandísimo invento el papel de periódico. Insustituible e imprescindible cuando los rigores del clima no dan descanso.

En Cornellá me esperaba Fran. El había salido desde Sant Feliu. Al final calculé mal el tiempo y tuve que apretar un poco para no llegar demasiado tarde a la cita. Así que de paseo por el río nada de nada. Desde Cornellá hasta la playa del Prat ya a ritmo más pausado puede disfrutar de una estupenda mañana. Y a la vuelta, como no, el pertinaz viento en contra hizo sufrir algo más de los esperado.
Con la tontería salieron 57 km más para el mesociclo.

Se puede decir que fui a la otra bola, la del aeropuerto del Prat:

Pero la cosa no termina, aquí. Sigo encabezando con lo de correr. Así que el viernes, aprovechando la visita de mis padres, 12 km de running en compañía de mi mujer. Ritmo tranquilo para trabajar adecuadamente el sistema cardiovascular y la resistencia; ese fondo que se hace tan necesario en la pruebas de largo recorrido.

Y como no, ayer sábado, 65 km de flaca a ritmo de "mesociclo-modificado". Este año me he alejado un poco de la ortodoxía planteada por Chema. Pero sólo un poco. A ver si funciona el invento.

Y para rematar, ya estoy preinscrito para la Quebrantahuesos del 2012. Sólo de pensarlo ya me duelen la piernas ...

Media maratón ciudad de Tarragona

2011-12-01T23:09:00.001+01:00

El 27 de noviembre del 2011 será un día que no olvidaré. Mi primera media maratón. Ahora sé lo que se puede llegar a sufrir corriendo, lo que cuesta mantener el ritmo y la concentración para continuar impulsándose con las piernas cuando estás cansado. No parar, no poder parar. Sentir el miedo de que cualquier momento puede ser el último y que las fuerzas acaben desvanecidas en una pájara inmensa. Correr, más rápido que el hombre del mazo. Sentir el alivio de pisar meta, la inmensa satisfacción de haber superado la lucha interior. Una vez más el dulce sabor de superarse a uno mismo.

No fue inhumano pero si bastante exigente, más de lo que me pensaba. Me acompañaba en esta aventura mi cuñada Helena, que se está convirtiendo en toda una máquina del running.

Comenzamos a correr juntos. En los primeros kilómetros llegamos a rodar por debajo de los 5 min el kilómetro. Demasiado rápido pienso. Pero ni Helena ni yo queremos aflojar y vamos desgranando la carrera con decisión. Pasan los kilómetros y el ritmo sigue muy cercano a los 5 min por kilómetro. En mi mente fantaseo con la idea de terminar la prueba en 1 h 45 min. Son las cuentas de la lechera, pero con algo hay que distraerse y motivarse.

Pasado el kilómetro cuatro comenzamos a subir en busca de la Plaça Imperial Tarraco. El optimismo es alto y le digo a Helena: "Presiento que hoy vamos a hacer algo grande".

De la Imperial a la Rambla, hasta el balcó del Mediterrani. Giramos y ahora rambla abajo de nuevo hacia la Imperial. Con el desnivel favorable decido alargar la zancada. Helena no me sigue y se queda distanciada aunque durante la carrera no perdería completamente mi referencia visual.
Van pasando los kilómetros 8, 9, 10!! Al fin, ya está la mitad. ¡Mierda no! que son 21 kilómetros.

A partir del kilómetro 10 comienzo a presagiar lo exigente que puede llegar a ser este tipo de pruebas. Aún voy cómodo aunque comienzo a notar el cansancio. Al pasar por las calles la gente anima, que emocionante.

Poco antes del kilómetro 13 nos cruzamos con la cabeza de carrera que discurre por el otro carril de la calle. Que bárbaro. Llevamos poco más de una hora corriendo y el primer corredor está a pocos metros de cruzar la meta que hay a nuestras espaldas.

Parece que queda poco. Una tirada por el paseo marítimo de la platja del Miracle, otra tirada hacia el faro ... Pero la realidad es que quedan 8 larguísimos e interminables kilómetros. Mi cuerpo, ahora sí, comienza a revelarse. Tengo calor y en algún momento temo sufrir un desmayo o algo por el estilo. ¡Que difícil hidratarse bien corriendo! A partir del kilómetro 15 comienza la lucha por no bajar el ritmo. Lucho por no alejarme demasiado de los 5 min/km. Pero a partir de aquí ya todo serán: 5:13, 5:17, 5:20!!. Estoy agotado. El trayecto por el espigón del faro se torna infame. Madre mía, casi puedo ver los tres kilómetros que me quedan antes de girar para volver a este mismo punto.

Noto algún pequeño escalofrío. Pero sigo y sigo. Intentando no perder más ritmo. Algún que otro participante ya ha desistido y camina.

Llego al final del recorrido por el espigón, paso por la alfombra de chips. Ya quedan 3 kilómetros y un centenar de metros para meta. Queda poco, pienso. Me agarro a esa idea y sigo corriendo y corriendo. Ahora unos ligeros pinchazos en el abdomen para acabar de darle emoción. Al fin se acaba el espigón, ultimo avituallamiento líquido. Me tiro media botella de agua por encima de la cabeza. ¡Ah! Esto es otra cosa. Noto las piernas muy doloridas pero ahora sí, sí, ... la meta ya casi la puedo ver. Pero antes de llegar oigo la voz de mi mujer que me indica que coja a Ruth. Mi hija se ha colado entre las vallas, la cojo de la mano y juntos corremos los últimos 100 metros de esta media maratón que ahora sí termina.

Tiempo final 1:49:25. Más que satisfecho, no esperaba obtener un registro tan bueno dado mi escaso nivel. Pero lo mejor de todo fue cruzar la meta de la mano de mi hija. Sólo por eso ya valió la pena ...

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=479&video=33759

Por cierto, poca broma, que mi cuñada entró en 1:50:04.

La soledad del runner.

2011-11-21T23:34:00.001+01:00

En el fondo del desordenado disco duro, he encontrado unos apuntes de una salida que no llegue a publicar. Fue hace tres semanas, el 30 de octubre. He encontrado en Panoramio una fotografía de las vistas del paisaje que pude disfrutar ...

http://www.panoramio.com/photo/41451556

Son las 17 horas. Gracias al recién estrenado horario de invierno queda escasamente una hora de luz. Es ahora o nunca. Así pues, sin dudarlo, me calzo las zapatillas y salgo.

En esta ocasión estoy en una urbanización cercana a la localidad de Canyelles (comarca del Garraf). Los primero pasos transcurren por una calle sin asfaltar que, en algo más de cien metros, me conduce a la pista que se adentra en el parc natural del Garraf. Los recuerdos se agolpan en la mente mientras corro. Recuerdos de la infancia cuando pasábamos el día arriba y abajo con nuestras precarias bicis y hacíamos guerras con los tirachinas…

La secuencia de zancadas se sucede. Voy camino del Mas de l’Artís. Me topo con un cazador. Escopeta en mano y con dos perros camina en busca de un sendero para adentrarse en el bosque. Que horas más extrañas para ir a cazar. Al acercarme me veo obligado a dejar de correr para evitar llamar excesivamente la atención de los canes. Unos metros después reinicio la carrera.

Cruce de caminos. A la izquierda, a unos 200 metros, se divisa el Mas de l’Artis. Hacía la derecha, el cartel indica diferentes destinos. Pantano de Foix, Vilanova, .. el Pla de les palmeres. Pues para allá que voy.

La pista se estrecha y ahora discurre encajonada entre las montañas y la vegetación. La superficie muestra el efecto de la erosión de los torrentes de agua. Hay huellas de bicis. A medida que avanzó no puedo ir evitando pensar en las mejores trazadas para sortear las piedras y roderas que observo.

Corono el Plá de les palmeres y continuo un poco más. Las vistas son espectaculares. Tomo un momento de respiro para disfrutar y saborear ese instante mágico que ojala nunca acabase.

Es hora de volver antes de que la luz del sol me abandone. Ahora es bajada, debería tardar menos.

Mientras corro me viene a la memoria el video del ciclista que fue arrollado por un antílope. Por momentos temo tener algún tipo de encontronazo con alguna criatura del bosque. Pero consigo aislar esta sensación y empaquetarla en mi mente de forma que no perturbe la paz y disfrute de esta tarde mágica. Ahora ya los ruidos del bosque no me perturban. Soy un animal más que discurre impulsado sólo por la propia fuerza de su ser.

Media maratón

2011-11-07T00:03:00.001+01:00

Hace tiempo que no posteo, no para de llover y tengo mono de bici. Para colmo me estoy peleando con mi nuevo móvil (un android). Si bien son una caña estos cacharros lo cierto es que también son agotadores. Al final acaban robando más tiempo que el que supuestamente te deberían ahorrar.

Todo ello no impide que siga buscando nuevas maneras de "tormento". La próxima locura será el 27 de noviembre. Me he enrolado en la media maratón de Tarragona. Así que ¡a correr se ha dicho!

Diez mil metros

2011-10-12T20:31:00.000+02:00

II Cursa de la Tardor de Sant Andreu de la Barca.

Impresionante el ambiente y chapeau la organización (se nota cuando las cosas se hacen con ganas y cariño).

Asistimos una buena representación de Cebolletos. Algunos como participantes:

... y otros como voluntarios para echar una mano al CASAB en la organización del evento.

Y también estaba uno de nuestros mejores sponsors: Marta de Nutriland. ¡Gracias Marta por los geles!

El reto en esta ocasión era de mi mujer: completar el recorrido por debajo de la hora. Yo, como fiel gregario, estaba decidido a ayudarla todo lo posible haciendo de liebre e intentándola motivar la máximo. La consigna: "cariño, pase lo que pase ¡sígueme!".

La carrera empezó puntualmente. Mientras corremos por la avenida Constitución, voy mirando de reojo el forerunner para tomar referencias que me ayuden a encontrar el ritmo bueno. Aún es pronto y no hay que dejarse llevar por la explosividad del momento.

Se suceden las zancadas. Llegamos a la calle del cuartel. Es el primer tramo de bajada. "Déjate ir", le digo a mi mujer, "que las piernas corran, no te frenes".

A la altura de la estación de ferrocariles del Palau están los hermanos Cebolletos que cada vez que pasamos nos animan con entusiasmo e inmortalizan el momento, mil gracias.

Acabamos rodando los dos primeros kilómetros por debajo de las 5:30 min/km. Le hago coaching a mi mujer: ¡¡venga que vamos muy bien!!.

Nos enfrentamos a los primeros tramos de subida. Primero el Mercadona y luego la calle Priorat. A pesar de ello el ritmo sigue siendo bueno. "Núria, ahora comienza la carrera", sentencio. Seguimos por la avenida Constitución. Nueva bajada y nos vamos en busca del carrer Esport.

Terminamos la primera vuelta. El ritmo sigue estando muy por debajo de los 6 min/km pero no hay que confiarse. "Venga que ya la tenemos".

Durante la segunda vuelta el ritmo baja un poco. Sutilmente intento aumentar la velocidad pero noto que mi mujer se descuelga un poco. km 6 a 5:59 (uy!), km 7 a 5:29 (mejor), km 8 a 6:06 (no pasa nada la media global aún es muy buena), km 9 a 6:04 (aún hay mucho margen pero no vale despistarse). En el último kilómetro le digo: "Hay que darlo todo, ya no hace falta guardar nada". Y la cosa funciona km 10 a 5:48.

Encaramos meta. Nos damos la mano y el speaker comenta la jugada: "Núria y Miguel misma camiseta, oh que bonito se dan la mano...". Pisamos la alfombra al unísono. bip-bip. Al final los chips dictaminan: 58 min 12 seg. Misma camiseta, misma ilusión y mismo tiempo.

¡¡¡Reto conseguido!!!

Sant Joan Despí-Montserrat: psiuuuuuuuuuuuuu!!!

2011-10-03T22:51:00.000+02:00

Me las prometía felices. Este era yo en las primeras subidas de la jornada a la altura de Castellbisbal:

...después de sobrevivir al endiablado ritmo marcado por el río ....

Pero...supongo que algún día tenía que pasar. Una maldita piedra rajo un buen trozo de cubierta trasera y acabó con mis aspiraciones en la Sant Joan Despí-Montserrat. Pero no pasa nada, cuando las cosas no salen bien es cuando más se aprende.

Eso ocurrió a la altura de Olesa de Montserrat, ya en bajada. Terreno suelto y pedregoso. Bajaba con prudencia pero con decisión. Todo ocurrió en un instante. Aún recuerdo el psiuuuuuuuuuuu!!! del neumático trasero. En un segundo la rueda estaba deshinchada. Al ver la raja en el lateral de la cubierta me quedé perplejo. Desde aquí gracias a todos los bikers que me ofrecieron ayuda, lástima que ninguna llevara una cubierta de repuesto (je,je...).

Y lástima porque las sensaciones eran buenas. Me había planteado realizar la marcha en no más de 5 horas y creo que iba camino de conseguirlo. Coronada Olesa aún faltaban unos 10 minutos para llegar a las 3 horas. Yo ya iba haciendo mis cuentas de la lechera: 10 minutillos para bajar y aún me queda una hora para el trayecto de la Puda-Monistrol y otra hora para la dura ascensión final. Pero ese fue antes del psiuuuuuuuu...

Otra vez será.

Selènika 2011: Selènika o muere

2011-09-27T07:08:00.000+02:00

No puedo evitar poner títulos grandilocuentes a las crónicas... pero en fin, ya está incorporada la Selènika a mi modestísimo palmarés globero.

La Selènika es una señora marcha, muy bien organizada y con un recorrido muy interesante. La zonas de senderos perfectas. Impresionantes las vistas de Montserrat con la niebla cubriendo los valles. De hecho. la vista de Montserrat desde la vertiente de Manresa es mucho más bonita que la que vemos desde el lado de Barcelona.

Al finalizar te entregan un diploma donde se detalla la posición, tiempo, tu historial en ediciones pasadas y que incluye una foto (esta que se ve en el blog). Es un detalle que gusta.

Personalmente estoy doblemente satisfecho. Satisfecho por el resultado final: 6 h 52 min y pos 575 de 1339 y, lo que considero más importante, satisfecho por haber sido capaz de sobreponerme y recuperarme del mal momento que pasé entre en los kilómetros 50-80.

No me esperaba sufrir tanto. Cuando alrededor del kilómetro 50 comencé a notar los primeros avisos de rampas en la piernas me preocupé. A partir de ahí cada subida era un suplicio y mi rendimiento globeril se deshinchó como un globo de feria. Pero el cuerpo humano siempre es capaz de aguantar un poco más de lo que creemos y así fue. Cuando ya pensaba que no entraría dentro de las siete horas conseguí activar algún interruptor dentro de mi mente que me permitió realizar los últimos 20 km a un ritmo más alto.

Y por último, gracias a mis hermanos de grupeta. Porque la grupeta de los Cebolletos brilló con luz propia.

http://cebolletos.blogspot.com/2011/09/selenika-2011-marxa-de-resistencia-btt.html

Y eso es todo, que la cadencia os acompañe...

Stick to your guns

2011-09-24T17:35:00.000+02:00

La últimos cartuchos pre-selènikos y otras paranoias:

18/09/2011: Castelldefels, Gavá y falda del Rat Penat

Salida de mtb urbano con mi señora esposa que en esta ocasión estrenaba su equipación CDT.

Lo del Rat Penat no coló, claro.

Distancia: 27,2 km

19/09/2011: Can Xandri - Piedras rojas - Creu Aragall - Gelida - Safarí

Rutilla "inmolante" con buenas subidas y bajada pedregosa y resbaladiza hacia Gelida.

En la ascensión al Safari desde el Castillo de Gelida notaba el aire fresco que ya hace presagiar la llegada del otoño. Lo que menos me gusta del otoño-invierno es la falta de luz y ese aire me la recordó.

Desde un poco más arriba de la Creu

Camino Gelida

Mi compañera de fatigas

El camino se subida que me esperaba más adelante.

Bajada delicada hacia Gelida.

Vista ya cerca de la coronación del Safari.

Distancia: 49,8 km

Desnivel: mil y pico (no fío de los gps que da 2400 mts, voy a crear mi propia metodología/algoritmo para calcular los desniveles acumulados )

20/09/2011: Test linternas Aurora y Thurstfire

Al final un compañero del trabajo se decidió y compró unas linternas para la bici. Me las dejó para probarlas y he aquí el resultado:

Antes, con una miserable Cateye de presuntos leds:

Después:

Las linternas:

Para el manillar:

http://www.dealextreme.com/p/aurora-ak-p7-4-ha-iii-ssc-p7-c-2-mode-900-lumen-led-flashlight-1-18650-15691

Para el casco:

http://www.dealextreme.com/p/trustfire-tr-801-cree-q5-wc-230-lumen-led-flashlight-1-18650-13095

¡Impresionante! la luz que dan. Yo ya he realizado un pedido.

21/09/2011: BTT por Collserola

Salida por Collerolla en compañia de Pirri. Nuevamente subiendo todo lo que se interponía en nuestro camino.

Distancia: 47,73 km
Desnivel: mucho (no tengo ni idea porque no llevaba gps)

Y hasta aquí todo lo que dio de sí la semana en cuanto a mi vida como biker. Mañana toca Selènika y nada mejor que para motivarse que una buena canción con un buen vídeo.

Pre - Selènika

2011-09-18T08:52:00.000+02:00

"¿Para que coño te apuntas a la Selènika?", iba pensando ayer mientras pedaleaba por mi flaca camino del Pont de Vilomara. Ya eran casi las 12 del mediodía e iba cansadete. Creo recordar que llevaba entorno a unos 70 km. Al final llegué a casa con 118 km en la piernas.

No paro de hacer cábalas de como será la Selènika. Es menos dura que la VipXtrem, seguro, pero.... no deja de ser una prueba de larga distancia y eso impone respeto. Como siempre lo importante es soñar y disfrutar. Creo que todo dependerá de los duras que sean las subidas. No tengo ni idea de cual ha de ser mi tiempo objetivo: ¿seis horas y media, siete, más de siete?. Ya veremos, será todo un proceso de descubrimiento personal.

Datos de la Selénika:

Distancia: 106 km
Desnivel: 2.240 mts
Km de pista y camino: 90,5
Km de asfalto: 9
Km de sendero: 6,5

Open BTT Tour 2011 Sant Sadurní

2011-09-18T08:12:00.000+02:00

11 Septiembre 2011

Otra foto y día pare el recuerdo.

Circuito poco técnico, rápido y con desniveles moderados. Datos:
Distancia: 46 km
Desnivel: 860 metros

No es que esté muy orgulloso de mi rendimiento en esta prueba pero es la primera vez que quedo entre los 100 primeros en alguna cosa: 2 h 39 min pos. 67. Participantes: 374.

Pi Tallat y "lo putu" Rat Penat

2011-09-10T09:31:00.000+02:00

Cuaderno de bitácora:

Cosas que he hecho desde la vuelta de vacaciones:

498,40 km de flaca

200,96 km de mtb

111,95 km de running

30 min de bicicleta estática.

Cosas que no he hecho: actualizar el blog.

Las hazañas más destacables de este periodo para las que voy a dejar constancia en el blog:

- """Trail running""" al Pi Tallat.
- Escalada globeril al Rat Penat.

"Trail running" al Pi Tallat. (21/08/2011)

Tras leer una crónica del "Pirriato" http://elpirriato.blogspot.com/2011/08/pi-tallat-255-mts-sant-andreu-de-la.html me planteé el reto de subir y bajar corriendo del Pi Tallat. Esto ocurrió el sábado 20/08/2011. Ni que decir tiene que también me encontraba muy influido por la lectura de este verano ("Correr o Morir"). El domingo 21/08/2011 a las 7:32 am ya estaba corriendo en busca de la cima.

El Pi Tallat, con 255 mts, es el punto más alto del municipio de Sant Andreu de la Barca.

La ruta escogida para esta micro-aventura fue el mismo recorrido que el realizado en la tradicional caminada popular que organiza el centro excursionista Pi Tallat http://www.pitallat.cat/web/.

Al final fueron 11,11 km corriendo de los que 7,97 km corresponden a la subida y bajada. Los 3 kilómetros restantes corresponden a un pequeño bucle urbano.

Tiempo de subida: 29 min 47 seg. Distancia: 4,35 km.

Bajada: 24 min 23 seg. Distancia: 3,63 km

Y casualmente, mientras desgranaba los últimos kilómetros por la Avenida Constitución me encontré con Llurel y Pirri. Vaya casualidades.

Escalada globeril al Rat Penat (04/09/2011).

Ya me habían advertido. Basta ver el perfil para hacerse una idea clara de la aberración que supone este puerto o pared o como queráis llamarlo. Podéis echarle un vistazo en el siguiente blog http://www.ramacabici.com/altimetrias/ratpenat.htm

El caso es que el pasado domingo día 04 de septiembre, en un arrebato. decido a las 7:00 am que cojo la flaca y que me voy al Rat Penat. Dicho y hecho. Por supuesto no había estudiado el perfil previamente, sino no tiene gracia. Así que de oídas me lanzo a rodar dirección a Castelldefels.

La verdad es que me acercaba al Rat Penat con mucho respecto, pero sinceramente no me esperaba lo que encontré. Inicio de ascensión tranquilo. Las primeras rampas son bastante empinadas pero se superan bien... Y así iba yo dale que te pego, ganando altura poco a poco. Paso la primera paella a izquierdas. La carretera se empina pero voy bien. En la siguiente paella veo un par de ciclistas parados en el arcén. Son una chica y un chico con su respectivas flacas y bastante bien equipados. Llego a la curva (ahora a derechas), saludo y oigo como la chica se queja de lo aberrante de la subida. El chico le quita importancia diciendo algo del estilo: "... no mujer, parando y poco a poco se puede subir..". Sólo me falta oír esto para ponerme más nervioso. Y es ahora que realmente se empina la carretera. Llevo todo metido y me tengo que poner de pie para hacer fuerza. Nueva paella a izquierdas y .... oh!! yo que no quiero mirar para arriba porque sino siento que moralmente me puedo venir abajo. El pulso comienza a desbocarse. A toro pasado, viendo el perfil, veo que ese es el peor trozo llegándose a alcanzar un desnivel máximo del 23%.

Supero el dichoso mirador. Voy altísimo de pulso y tengo unas sensaciones muy malas. Lo que veo por delante no ayuda y mi cabeza no está para aguantar. No paro de pensar: ¿qué diablos hago aquí?. Al final tengo que echar un pie. Tomo aire, bebo un trago de agua y me meto un gel. Ahora si que el pulso se recupera rápido. Arranco de nuevo. Ahora, más tranquilo, consigo llegar hasta la Plana Novella. Se ve la bola, porque hay que llegar hasta la bola claro. Parece que está cerca pero aún quedan unos cuantos pepinos contundentes que acaban por dejarme seco. Pero al final el esfuerzo tiene recompensa y consigo coronar. Además, este espléndido día me regala unas vistas excepcionales del macizo del Garraf.

Y para terminar unas fotos del Rat Penat.

La Bola del Rat Penat

Consquista por un humilde globero

Vistas espectaculares desde la inmediaciones de la cima

Otra de vistas

De bajada ...

Y eso es todo, que la cadencia nos acompañe.

"Tenemos que completar la misión"

2011-08-16T22:52:00.001+02:00

Camino del puente del diablo (Martorell) por el río. Son las 9:30 del 07 de agosto de 2011. La previsión meteorológica era buena pero, a pesar de ello, la mañana es terca y se resiste a disolver la última capa de nubes. Por momentos chispea débilmente. Mi hija se muestra divertida ante la idea de que pueda llover y ,tras preguntarme si alguna vez me había mojado yendo en bici, dice: "Tenemos que completar la misión".

Y allí estábamos los dos sobre nuestras bicis pedaleando. Mi hija encantada de ir con su "Papi" y yo encantado de verla feliz.

Y poco a poco superamos las dificultades del camino. Sí, porque el camino del río tiene sus pequeñas dificultades cuando lo ves desde los ojos de un niña de 7 años. Y a pesar de las dificultades y de algún derrapaje del tren trasero, mi hija no paraba y no paraba de hablar. Simplemente era feliz.

El día antes le había contado la leyenda que explica cómo se construyó el puente del diablo. Pero "Papá, pero el diablo no existe ¿verdad?".

Y conseguimos superar el recorrido, ida y vuelta al puente del diablo. Con la tontería al final salieron 15 km.

La aventura terminó con un buen almuerzo, como debe ser.

A 3.454 mts

2011-08-05T23:00:00.011+02:00

Han sido casi tres semanas de viaje con la caravana que han discurrido por Francia y Suiza. En compañía de mi mujer e hija he podido disfrutar (con el permiso de la lluvia), de los estupendos parajes de Suiza y visitar alguna de sus ciudades más emblemáticas.

Yo personalmente me quedo con las montañas alpinas. En la región del Jungfrau pudimos subir al Jungfraujoch - Top of Europe. Se trata de la estación de tren más alta de Europa. Está situada a 3.454 mts, a los pies del monte Jungfrau de 4.158 mts. Desde la estación realizamos una pequeña excursión hasta un refugio situado a 45 minutos.

Esto es alta montaña en estado puro. Una turista española con la que nos cruzamos le dijo a mi hija: "...fíjate que hasta estoy pensando que quizás sea el sitio más bonito que he visto nunca...". Hasta ese momento no lo había pensado pero ciertamente creo que aquella mujer tenía razón.

Caminar bajo los efectos de la altura por este majestuoso glaciar, rodeado de cuatro miles que están ahí mismo, al alcance de la mano, es simplemente veneno puro. Ahora entiendo a los alpinistas y montañeros.

De regreso a la estación, y con el desnivel a favor, no me pude contenerme y eché a correr sobre la nieve. ¡Que sensación!. Notar como los pulmones exprimían hasta la última gota del oxigeno de este aire enrarecido mientras las pisadas se hundían en la nieve me proporcionó unos momentos de bienestar y felicidad que no se describir.

PD: Por cierto, si alguien quiere adelgazar que se vaya a Suiza. La comida está carísima. ¡Yo he perdido casi un kilo!

"Córrer o Morir"

2011-07-15T18:55:00.000+02:00

Ya tengo lectura para estas vacaciones.

Y es que casualmente escuche una entrevista en Catalunya Radio a Kilian Jornet y quede impresionado.

http://www.catradio.cat/audio/550435/Kilian-Jornet-campio-del-mon-desqui-de-muntanya

Ahora toca la desconectar por completo. Nos vemos en tres semanas.

VIPXTREM la CRÓNICA

2011-07-10T09:59:00.000+02:00

Que gran prueba la VIPXTREM; 133 km y 3.500 mts de desnivel acumulado no lo dicen todo. Hay que estar allí para darse cuenta de que es más, mucho más. La dureza de esta prueba es indiscutible. Nunca hay descanso, ni subiendo ni bajando. Los paisajes por los que discurre son de gran belleza, belleza que quizás la propia dureza de la prueba no permite apreciar en su justa medida. Es también la VIP una lucha interior contra nuestros propios demonios. La resistencia física y psicológica se ponen a prueba de forma contundente.
Desde este humilde blog gracias al equipo humano que la organiza y hace posible. También gracias a todos los fotógrafos que han puesto de forma desinteresada toneladas de material fotográfico con el que me he tomado la libertad de ilustrar y adornar esta crónica.

El año pasado me enrolé en lo que era la primera edición de la VIPXTREM (crónica). Lo pase mal. Llegué dentro de control pero muy fundido y tuve que invertir casi 13 horas en finalizar el recorrido. Aunque terminé he de confesar que una pequeña espina se quedo clavada en mi frágil ego globlero.

Esta segunda edición de la VIPXTREM me ha permitido sacarme esa espina. Nuevamente he conseguido ser finisher. En esta ocasión no he acabado reventado y encima el resultado obtenido ha superado de mucho mis expectativas: 10 h 32 min y posición 174 de la general. Y este tiempo de verdad que ha sido todo un regalo que adereza y da un gusto todavía mejor al hecho de ser finisher. Revisando la clasificación definitiva además veo que he ido de menos a más, como dicen los manuales que ha de ser:

Tiempo final Pos final La Febró (Av.3) Pos Av.3 Rojals Av.7 Pos Av.7
10:32 174 04:04 239 07:27 215

Lo malo de estas cosas es que el año que viene puede ser un motivo de presión. Intentaré evitarlo.

Y para los bloggers maratonianos y para mi mismo, aquí está la crónica detallada:

Atrás quedaban los mesociclos con sus interminables horas de rodillo, los kilómetros de flaca, mis salidas globeras de btt y las palizas de calidad con los colegas. Por delante 133 km y 3.500 mts de desnivel acumulado. ¿Miedo?. No que va. Eran las 6 y pico de la mañana del 02 de julio y me preguntaba: ¿qué coño hago aquí otra vez,? Pero allí estaba nuevamente en el polideportivo de Vimbodí; un año más viejo, un año más fuerte. Pensativo observo como hinchan el pórtico de salida. Ahora ya está todo hecho. Hoy no puede fallar nada. Como dije medio en serio medio en broma “si la bici aguanta yo aguanto”.

Esto está a punto de empezar. Y efectivamente, entorno a las 7:00 comenzamos a desfilar en salida neutralizada.

Ya en las calles de Vimbodí se oye una traca que anuncia la salida y comienza propiamente la VIP.

En esta parte inicial el recorrido creo que es igual que el del año pasado. Vamos camino de Poblet por carretera. Es entonces cuando me cruzo con "Theo" (A pedales por el monte). Nos saludamos y cambiamos algunas impresiones sobre el tormento que nos espera.

Dejamos la carretera, pista de tierra a la izquierda para encarar hacía Poblet. Me despido de Theo con un ”voy tirando”. Él sigue charlando con unos colegas (por lo maillots creo que son de Zaragoza).

Paso por el pavé de Poblet (¡los Cancellara del MTB!) y primera foto para la posteridad.

Salida de Poblet y pequeño tramo de carretera para terminar a mano derecha encarando pista y primera ascensión de la jornada. Miro el perfil que llevo pegado en el manillar. Esta ascensión parece insignificante al lado del resto de puertos. ¡Que no nos pase nada!.

Durante la ascensión las sensaciones son buenas y voy muy cómodo a plato mediano. No obstante la cabeza aún no está dispuesta a soportar toda la jornada que queda por delante. Durante la ascensión me voy repitiendo: tranquilo Miguel, relájate y disfruta de la aventura.

A estas horas el día se presenta nublado. El sol aún tardará en castigar. No obstante, la alta humedad ambiental hace que lleve todo el maillot empapado de sudor.

Comenzamos a bajar. ¡Vaya bajadas!. En algún tramo soy consciente que estoy haciendo algo de tapón. Intento ir facilitando el paso a los “descenders” más osados.

Una gran lección que llevo aprendida es lo es lo importante que es conservar la mecánica en buen estado durante las pruebas largas. En año pasado, en la VIP, doblé la patilla del cambio. Este año en la Monegros castigué en exceso la transmisión con el barro (¡maldito charco!). Ahora sólo veo piedras y más piedras dispuestas a salir disparadas y estrellarse contra cualquier parte de la bici. En especial temo por la patilla del cambio. Por supuesto también temo por mi integridad física. Así que sigo bajando a un ritmo que considero prudente … ya recuperaré en la próxima subida.

Creo que queda poco para el primer avituallamiento. Descubro que tengo una ligera sensación de hambre. ¡No puede ser!. A ver si ahora la habré cagado. Igualmente decido no entretenerme a tomar ningún gel, el avituallamiento está cerca, muy cerca.

Llegada al primer avituallamiento, ya han caído 26 kilómetros. Relleno bidones, tomo líquido, un gel de los que llevo y un donut de chocolate. Esto está mejor. Parece que mi mente comienza a aceptar que no hay vuelta atrás. Si la bici aguanta hay que terminar la VIP y punto.

Tras el primer avituallamiento hay un par de rampas del copón con unos peñascos gigantescos. En ese momento tomo la sabia decisión de bajar de la bici y subir a pie el corto tramo de subida. No tengo ganas de cargar las piernas de ácido láctico para subir un 1km/h más rápido (suponiendo que la pendiente y las piedras no me traguen en el intento).

Ahora ya me dirijo hacía lo que podríamos llamar el “primer puerto de la jornada”.

En este punto ya he decidido que pararé en todos los avituallamientos. Aunque sólo sea un par de minutos para rellenar bidones a tope, beber y tomar fruta. Es el pequeño premio que me voy a permitir. También tengo claro que nada de ingerir alimento “demasiado sólido” o de difícil digestión. Prefiero ir tirando de los geles y la barrita que llevo.

Con la meta fija en el próximo avituallamiento (km 43) voy desgranando las pistas y primeros senderos de la jornada. Las sensaciones son buenas. Este primer puerto me resulta bastante cómodo. Hay un punto del recorrido en el que hay que pasar por un paso estrecho. ¡Esto son las Termópilas hermanos Espartanos!. Dos voluntarios de la organización se encargan de pasar las bicis por una de las oquedades que hay a la izquierda mientras los participantes pasamos agachados por la derecha. Y como una imagen vale más que mil palabras, en esta secuencia de fotos se puede ver el paso y la maniobra para sortearlo:

Llegada al segundo avituallamiento. Parada técnica para rellenar. Aprovecho para engrasar la cadena. Han montado una especie de taller mecánico pero parece que no tienen aceite. En su lugar hay un pote de “sellante”. ¿Pará que debe servir?. En fin. Tiro del potecillo que llevo lleno de aceite del “Decartón”.

En esta ocasión me tomo el “pollo gel”. Una vez me dijeron: “con un de estos tiras 30 km sin problemas”. ¿Qué es un pollo gel? Bueno, otro día lo explicaré.

Y para allá voy. A por el siguiente avituallamiento del km 55.

La cosa marcha. Aparecen las primera zonas técnicas que salvo con maestría y elegancia; es decir, bajando de la bici. Como no, no hay que tomarse los perfiles al pie de la letra. Un pequeño "piquillo" a veces esconde una buena cuesta.

Llego al avituallamiento de la Febró, donde haciendo gala al nombre, la calor ahora si aprieta. Me refresco en la fuente. Oigo a otros bikers comentar que ahora viene una subida que se hace muy pesada porque hay mucha piedra. Ya me estoy rayando. Prefiero no saber nada que sino la mente comienza a anticiparse. Estiro un poco y vuelta a la carga. A por el avituallamiento cuatro:

Al final el tema de las piedras no fue para tanto, me resultó más cómoda que el tormento que había imaginado mi mente al oir a otros bikers en la Febró. Paro en el avituallamiento. Relleno y vuelvo a engrasar cadena, el polvo la ha dejado nuevamente muy seca. Ahora toca llegar a Mont-Ral donde está el avituallamiento 5 (km 74).

Mont-Ral, infausto recuerdo. El año pasado la VIP también pasó por aquí. En aquella ocasión se pasaba por esta localidad en el kilómetro noventa. Fue allí donde peor lo pasé. Aún recuerdo la peregrinación desde Mont-Ral a Capafonts y la posterior interminable ascensión a Prades.
Pero este año todo es diferente. Estoy en el kilómetro 74 y las sensaciones son buenas. Ya he superado la mitad de la prueba. En el avituallamiento han aprovechado la fuente para implementar un montaje con una manguera que permite disponer una ducha con su alcachofa y todo. Aprovecho para refrescarme la cabeza y así bajar la temperatura del "radiador". ¡Qué gustazo!. Cuando ya estoy a punto de dejar el avituallamiento aparece Theo.

- Ey! que tal.- Le pregunto.

- Bien, bien. He tenido un pequeño bajón pero me he tomado un gel y estoy recuperado. Ahora a por el kilómetro 90 y esto ya está hecho.

Algo que aprendí el año pasado es que no hay que fiarse de la VIP. Es larga, muy larga y hay que guardar fuerzas porque se puede convertir en interminable. Ahora, tocaba lo peor. La ascensión al penúltimo puerto. La organización ya había avisado que aquí encontraríamos desniveles contundentes. A mitad del puerto está el avituallamiento 6.

Pero antes de encarar la penúltima dificultad montañosa de la jornada hay que superar unos senderos bastante empinados y bajar. En los senderos me intento dejar llevar y la cosa parece que va bien hasta que me caigo. ¡Me "cagüen" diez!. No hay manera, me falta determinación y confianza a la hora de negociar este tipo de dificultades. Por suerte no me hago ningún rasguño y la bici está intacta. Únicamente me ha quedado un poco dolorida la base del pulgar de la mano derecha.
Se acaban los senderos y bajamos por pista. Vaya bajaditas. Piedras, vibraciones. Las manos se me duermen en algún momento y la derecha aún dolorida por la caída se resiente un poco-bastante. Voy sólo. No tengo a nadie por delante ni por detrás y eso raya. Cada poco voy pensando: "¿Me habré equivocado de camino?. Ah no, allá adelante veo un trozo de cinta de plástico".
Termina la bajada, paso por un pueblo (no recuerdo el nombre). Ahora si que contacto con otros bikers. ¡No estoy solo!. Vamos por carretera un rato, Que gustazo el asfalto. Después de tantos baches se agradece. Dejamos la carretera para entrar en el "matadero". Comienza la ascensión. Primeros rampotes, ¡como agarra esto!. Afortunadamente estos tramos iniciales están asfaltados y son ideales para carreteros globleros como yo.
Y voy subiendo. Y si que es duro, muy duro. Los infames repechos se suceden sin piedad. Yo ya llevo todo metido "plato pequeño y piñón grande". ¡Madre mía!. Lo mejor en estos casos es no pensar en lo que falta. Al final todas las cuestas terminan. Es cuestión de coger un ritmo que te permitan tus piernas y aguantar.
Avituallamiento 6. Paró un instante para beber un poco y continuo para arriba. Venga que ya queda poco, me dicen. En Rojals donde está el avituallamiento 7 nos espera la comida.

Y todo lo que tiene un principio tiene un final. Llego a Rojals. Lo más difícil ya estaba hecho. Quedaba lo más fácil que no por ello era un paseo.

Dejo Rojals y para el avituallamiento 7. Allí me sellan un nuevo control. Nos animan, venga que ya queda poco. Cuando termine el asfalto sólo queda un subida de 6 km de un desnivel constante del 4-5% y luego bajada hasta Vimbodí. Sí, claro (pienso yo), sólo 6 km de subida constante (je je) y un bajada agotadora.

Aprovecho para llamar a mi mujer que está en Tarragona y le comentó que creo que entorno a las 17:30 creo que habré llegado a meta si "el hombre del mazo no me pilla". Se sorprende de que llegue tan pronto.

Para que nos situemos. Cuando en el avituallamiento 8 nos decían el "final del asfalto", pues se estaban refiriendo al avituallamiento 9. Los 6 km que separaban el Av 8 del 9 no son de asfalto. Hay un pequeño tramo de carretera antes del Av 9 pero el resto es pista con sus subidas y todo. En Av. 9 es donde empezaban los dichosos 6 km se subida constante. Ciertamente no eran duros por el desnivel pero si por lo largo de la subida y el cansancio ya acumulado. Yo casi prefería no mirar el ciclocomputador. Cada kilómetro que destilaban mis piernas era como un pequeño tesoro que me acercaba un poco más a la meta.

Y finalmente consigo coronar y bajada. La bajada agotadora. Ya me duele hasta la espalda y tengo miedo de cometer algún error de pilotaje que de con mis huesos en el suelo.
Termina la bajada y tocaba llanear y llanear hasta Vimbodí. En un tramo de carretera me emociono y meto desarrollo hasta que el cuadriceps derecho me persuade de suba algún piñón más. Y esos escasos kilómetros que me separan de la meta parecen interminables pero al final llega la recompensa y cruzo la meta!

¡Que momento! Ahora todo el sufrimiento era alegría por haber completado esta dura aventura.

Y eso fue todo lo que dio de sí para mi esta VIP.

Saludos espartanos bikers.

VIPXTREM FINISHER RELOADED

2011-07-03T09:19:00.001+02:00

Lo he vuelto a conseguir. Mi segunda VIPXTREM. Con mejores sensaciones y el mismo sufrimiento.

Próximamente la crónica.

Me voy a la VIPXTREM

2011-07-01T15:54:00.000+02:00

"En respuesta a los comentarios anteriores, pues debo afirmar que hemos variado una parte importante del recorrido, aunque no la zona, en general, por donde va a transcurrir. Como amantes de este deporte y de los grandes retos, el año pasado vimos algún aspecto que deseamos variar con el objectivo de:

1- Las partes "técnicas" las situamos en la primera mitad del recorrido (apreciamos que los participantes apreciamos poca las dificultades cuando estamos cansados)

2- Las última subida no puede tener rampas fuertes, a partir de 100 metros después del avituallamiento del qm 112, el porcentaje de subida és suave y,con un paisaje que nos encanta.

3- Casi todos los avituallamentos tienen acceso por asfalto y sin interferir la ruta de los ciclistas.

4- En general se puede considerar la ruta ligeramente mas rodadora que el año anterior, aunque con un poco mas de subida...unos 3.500 metros. El penultimo puerto, el situado entre los qms, 80 y 88 aprox. es sencillamente, terrible!, aquí serà donde se podrá soltar el freno de mano y comprobar el estado de fuerzas. Os intentaremos animar en todo lo posible..no ahorraremos esfuerzos, imaginación ni ilusión. Habrá una avituallament en plena mitad del "infierno". Aquí el calor puede ser de campeonato...pero alguién ha dicho que seria fàcil?. Después llega la comida y ya solo queda el último puerto, antes comentado..., pero, después de lo que llevais, este lo terminais ni que sea a "rastras"...jeje.

Dicho todos esto, estareis de acuerdo conmigo cuando insisto tanto en dosificar el esfuerzo con inteligencia. Hay que ir tranqulos y relajados, alegres y disfrutando de esta experiencia que estoy seguro, algun dia, nos gustará contar a nuestros nietos con ternura y emoción."

Casi 3000 y mi primer primera

2011-06-26T23:17:00.002+02:00

Ayer sábado día 25 de junio, tuve la ocasión de coronar mi primer puerto de primera; los "Rasos de Peguera".

La experiencia ha sido inolvidable por dos motivos: por la compañía (gracias Pirri y Sereno) y por la magnitud de la aventura. El planteamiento de la jornada: conquistar los rasos con nuestras flacas saliendo del mismísimo Sant Andreu de la Barca y retorno desde Berga en coche (gracias Llurel).

En total 130 km hasta coronar los Rasos y 147 contando el descenso desde los Rasos a Berga.

Altimetría: hemos estado cerca de los 3000 de desnivel acumulado positivo. Según mi gps sí los hemos superado pero no me fío del dato. Habrá que asegurar el tiro en otra ocasión y meter por medio la escalada a Montserrat.

La ruta: Sant Andreu - Olesa - Marganell - Manresa - Suria - Cardona - Berga - Rasos de Peguera

La crónica: http://cebolletos.blogspot.com/2011/06/llevo-todo-metido-y-me-cuesta.html

Mis sensaciones y paranoias:

Me ha quedado un buen sabor de boca al enfrentarme a un puerto de montaña de verdad, no en vano estamos ante un 1ª categoría. Esos 1200 mts de desnivel acumulado en 16 km han sido una valiosa experiencia y lección. La subida continuada sin clemencia me ha puesto a prueba tanto física como mentalmente. En algún momento pensé en abandonar. No olvidaré la sensación de tener 13 km por delante, llevar metido el desarrollo más corto y ver que las piernas aún se quejaban. No iba fundido pero sufría y sufría. Y creo que un 65% de ese sufrimiento era más mental que físico. En un momento dado llegué a decir: "El año que viene ni de coña me apunto a la Quebrantahuesos" o "Paso, me parece que voy a pasar de ir a la VIPXTREM".

Ahora en cambio, todo aquel sufrimiento se ha convertido en jubilo y noto que me ha hecho más fuerte. A pesar de renegar durante la ascensión ahora tengo más ganas de afrontar otros puertos.

Prepárate VIPXTREM que allá voy.

Ho sento, però algú ho havia de dir

2011-06-16T23:43:00.000+02:00

ESTOY HASTA LOS "WEBS" DE LOS RUIDITOS EN LA BICI DE MONTAÑA.

Y es que si no lo digo reviento. Después de pasarme una semana localizando y solucionando un molesto crujido en mi mtb va hoy y, en una estupenda salida con los CDT, aparece un nuevo ruido. Por supuesto el ruidito me ha impedido disfrutar al 100%. Y es que para más inri parecía bastante "chungo". En las bajadas y zonas bacheadas sonaba como si algo suelto golpease en alguna parte de la bici..

Menos mal de David y Sereno que al final me han ayudado a localizar el origen del ruidito que no era otro que la "bolsita globera" que llevaba debajo del sillín. Esta estaba un poco gastada y la multiherramienta que llevaba en el interior golpeaba con unos de los tornillos que hay en la base de sujeción del sillín.

Odio las bolsitas globeras y los ruidos en la mtb.

Ahora si que parezco un ciclista

2011-06-11T19:27:00.000+02:00

Ayer viernes por fin llegaron las nuevas equipaciones CDT "10 años". Simplemente son espectaculares. Como para pasar desapercibido.

Y puede parecer un chorrada y ya sé que el hábito no hace al monje pero..., joder, que uno se siente más ciclista cuando va equipado con sus colores. Así que nada, hoy a las 7:30 ya me había quitado las legañas y rodaba con la flaca en compañía de los hermanos Cebolletos. Al final han salido 88 km. La ruta: Olesa - Monistrol - Monasterio de Montserrat - Vacarisses. La crónica oficial: crónica CDT

PD: Un cebolleto no va despacio, rueda con cadencia.

Llacuna

2011-06-04T18:38:00.000+02:00

Viernes 03-junio-2011:

Hoy viernes, como viene siendo habitual desde la semana pasada, he cogido el día de vacaciones. Tengo exceso de horas de vacaciones y hay que gastarlas. Así pues, durante todo el mes de junio los viernes habrá: ¡ciclismo de larga distancia!

El pasado viernes 27 de mayo, fue el turno de la MTB. El recorrido: la vuelta a Collserola. Al final salieron según el cliclocomputador 76 km a una velocidad media en movimiento de 15,5 km/h. El gps arrojó un desnivel acumulado de 1.555 mts. ¿Lo pasé bien? Sí, pero las sensaciones no acabaron de ser buenas. Primero por la perrería que me entró por la mañana. Después de llevar a mi hija al colegio y subir estuve muy tentando de quedarme en casa jugando con la Xbox. Luego, durante el trayecto, cada subida me mortificaba. Y no por falta de fuerzas sino por falta de ganas y confianza.

A pesar de todo, finalmente acabé bastante satisfecho. Esto es lo que dio de sí el recorrido:

Y estos son algunos de sus momentos inmortalizados por la implacable lente de la cámara:

El Pi d'en Xandri, bonita metáfora...

Hoy día 03 de junio ha sido el turno de la flaca. Primero porque todo está mojado y no tenía ganas de embarrar la mtb. Y en segundo lugar porque me apetecía más. El jueves por la noche me decidí: me voy a la Llacuna por Sant Quintí de Mediona.

Los datos de la salida según cliclocomputador:
km 121,22
media en movimiento: 25,07 km/h
Desnivel acumulado: 1.392 mts

El recorrido final realizado fue el siguiente: Sant Andreu de la Barca - Martorell - Gelida - Sant Sadurni - Sant Quintí de Mediona - Sant Joan de Mediona - La Llacuna - Santa Maria de Miralles - Carme - Capellades - Piera - Sant Llorenç d'Hortons - Gelida - Martorell - Sant Andreu de la Barca.

Los paisajes y carreteras de esta zona son de gran belleza. Una gozada pedalear por esas latitudes.

Durante toda la mañana la climatología estuvo amenazante y al final, pasado Sant Llorenç de Hortons, la lluvia hizo acto de presencia.

Y como una imagen vale más que mi palabras he aquí unas instantáneas de la jornada:

Pasado Sant Quintí de Mediona 1

Pasado Sant Quintí de Mediona 2

Parada en Sant Joan de Mediona para tomar un refrigerio

Camino La Llacuna. Bonito sitio para hacer un pipí.

Por fin La Llacuna

Para la próxima subiré por Font Rubí.

Cerca de Sant Llorenç d'Hortons: la lluvia y la madre la parió.

Bienvenida pereza

2011-05-30T18:31:00.000+02:00

Estoy perro y...

Por supuesto aún no le cambiado la pila al pulsómetro.

Por supuesto tengo el blog algo desactualizado.

Por supuesto sigo saliendo en bici pero, aún así, estoy perro.

Cuando comienzo a sufrir sobre las dos ruedas me asaltan perezosos pensamientos. Toco menos la mtb que la flaca. Mi trabajo me cuesta mantener el pedaleo sobre el asfalto en los puertos, y más cuando veo como muchos ciclistas me avanzan. ¡Ah! ingrata flaca, eres tan cruel como seductora.

Y hay un pensamiento, el peor de todos, que me hace dudar de mi fortaleza para afrontar la segunda VIPXTREM. ¿Miedo a sufrir? Quizás. No hago más que pensar en cual habrá de ser el ritmo más adecuado para afrontar la prueba. Quiero ir tranquilo, pero el peor enemigo es siempre uno mismo y nunca es suficiente...

Me voy a leer blogs, que ya veo como asoman crónicas épicas de los Soplaos y otras aventuras varias... A ver si encuentro inspiración.

"Listen your body" o como cambiar la pila a una banda polar.

2011-05-14T08:23:00.000+02:00

La banda cardíaca T31 de mi humilde pulsómetro polar ha muerto, se le ha acabado la pila. Y claro, en principio no se puede cambiar, hay que pasar por caja, comprar una nueva y generar más residuos... O eso es lo que dicen los "amigos" de Polar. Pero ....

http://www.zona-estebtt.com/t984-cambio-de-pila-transmisor-banda-de-pecho-pulsometro-polar

Por estas cosas es por lo que me encanta internet. La semana que viene me pongo manos a la obra.

Y llego la roadlite 6.0

2011-05-13T23:36:00.001+02:00

Jueves 12-mayo-2011:

Hoy ha llegado la roadlite 6.0.

Y para estrenarla nada mejor que una rutilla de 72 km: carretera de Gelida - Casots - Lavern - Portell. En la próximidades de Gelida me ha alcanzado Biri. A partir de ese momento hemos continuado juntos. De hecho ha sido él quien ha propuesto la ruta. He acabado cansadete y es que el Biri es mucho Biri. Una serie a plato para terminar de coronar los Casots creo que ha acabado conmigo.

En cuanto a la Canyon todo perfecto. El compac de 10 velocidades me ha enamorado. En llano se nota ligera, parece rodar con más velocidad. Subiendo supongo que también se debe notar algo; aunque, como es lógico. hay que dar pedales.

Primer fin de semana después de la Monegros.

2011-05-10T22:23:00.000+02:00

Continua la resaca monegril y para celebrarlo dos pequeñas inmolaciones:

Primera: Sábado 98 km de ciclismo de carretera.

Había quedado con Iván para hacer una rutilla con la flaca. La idea era acercarse a Sant Sadurní y realizar el circuito Olímpico con Els Casots y Lavern incluidos.

En el congost me encuentro con Biri en compañía de Tomás y gente del club ciclista de Pallejà. Nos enrolamos con ellos pedaleando todos juntos hasta Sant Sadurní.

La grupeta de Pallejà se despide poniendo rumbo al Portell y el resto iniciamos el recorrido del Olímpico por la carretera de Sant Pere de Riudebitlles. Tomás no quiere relevos y allí vamos todos a su estela.

De vuelta a Sant Sadurní Iván y yo nos separamos para terminar con la siguiente ruta: els Casots - Lavern, circuito olímpico y retorno a Sant Andreu vía el Portell.

Durante todo la mañana la climatología estuvo amenazante, pero al final hubo suerte y aguantó.

Segunda: Cursa de Primavera de SAB.

El domingo a las 10:00 cursa de primavera aquí en Sant Andreu de la Barca. Categoría Open 5 km. Organiza el Patronat d'esports.

Y allí que nos presentamos mi mujer y un servidor.

Esta vez mi mujer quiere intentar hacer la carrera en solitario para ver que tal son las sensaciones. Y así salimos, a tope. En el momento de escribir la crónica aún noto agujetas. Madre mía que calentón. Yo creo que es peor esta distancia que los 10 km.

Al final la cosa quedó:
posición 104 de la general con 26 min : 25 seg para mi señora esposa y
posición 68 de la general con 22 min: 13 seg para un servidor.

La verdad es que los dos terminamos muy satisfechos.

Y por último, y en otro orden de cosas, una nueva montura de carretera está en camino. Hace ya algunas semanas encargué una Canyon roadlite 6.0. Según lo previsto (semana 19), el lunes mismo Canyon ha enviado el correo confirmando que el pedido está en camino.
Y con esta, ahora sí, palabrita de niño bueno, se cierra la parada. No más bicis ... de momento.

Maratón Monegros: La crónica

2011-05-05T20:06:00.002+02:00

La Maratón de los Monegros dio para mucho y la verdad es que cuesta poner orden a todas las experiencias vividas para dejarlas plasmadas aquí. Ha sido una pequeña locura inolvidable en la que he contado con el apoyo incondicional de mi mujer e hija. Me siento más que satisfecho, eufórico...

Es la cuarta prueba de larga distancia de dos ruedas en la que participo. La primera fue el año pasado donde me enrolé en la temible VIPXTREM. Luego le siguió la Sant Joan Despí-Montserrat de BTT. Ya en el 2011 estreno con la flaca en la "Terres de Vi i Cava", una gran cicloturista a pesar de la organización. Y el sábado pasado la Maratón de los Monegros con un buen puñado de Cebolletos.

Monegros... "si allí no hay nada" me comentaban unos amigos el viernes por la tarde. Pero se equivocaban, allí si había algo; de entrada 3000 bikers dispuestos a la aventura.

El jueves 28 de abril correo de la organización dando las últimas instrucciones y avisando de que la previsión meteorológica era adversa con posibilidades de lluvia. ¡Pues empezamos bien!. Leo todo el correo y quedo algo intranquilo. Aparecen los nervios y las dudas.

Viernes por la tarde, comienza mi particular maratón. De entrada tengo celebración de cumple de mi hija (7 añitos ya). Imaginaros la casa llena de niñas gritando. Después de la fiesta a terminar los preparativos. A parte de la bici y demás equipación también había que llevar la tienda de campaña y todo lo necesario para pasar la noche del sábado al domingo. Nervios, nervios y más nervios.

Sábado. Suena el despertador a las 5:00 am. Me levanto con la intención de pegarme un gran almuerzo pero no puedo. Me siento atascado. Mi cuerpo dice que basta, que con la abundante ingesta de pasta de los días previos ya tiene bastante. Al final me tomo un café con leche y un poco de bizcocho. Mientras mi mujer e hija duermen bajo las cosas al coche.

A las 6:00 am con tacto y dulzura despierto a mi mujer e hija. A las 7:00 am ya estamos concentrados con el resto de los Cebolletos en el parking del Dia. La expedición parte rumbo a las tierras Oscenses.

Llegada a Sariñena entorno a las 10 am.

El ambiente es fantástico, la salida/llegada ya están preparadas.

Al ir a recoger el dorsal me encuentro con mi primo Félix. Es una máquina Prioratina de la bici (de Bellmunt del Priorat para más señas). Me comenta que este año se va a la Titan Desert de mecánico. Vaya pedazo aventura y que envidia que dan estas cosas. Suerte Félix.

Tras la recogida de dorsales, montaje del campo base en la zona de acampada (el campo de fútbol) y "última" comida con abundante pasta y pechuga rebozada cortesía del Pirriato & Co.

Bien nutridos e hidratados nos hacemos una foto de grupo sin el escurridizo Sereno...

...y para la salida. Quedamos esparcidos en tres grupos a lo largo de la parrilla. Yo estoy en el último de ellos con Aitor y Pirri.

Todo el mundo está impaciente. Suena el chupinazo que anuncia el inicio de la marcha. La impaciencia de la masa de bikers se aviva. Por delante ya se ve partir a los primeros participantes. Finalmente comenzamos a movernos. Primero despacio, a la pata coja, con un pie encalado y el otro el en suelo. Apenas avanzamos unos metros y primer percance. Un biker entrado en años se cae sobre Pirri. No pasa nada. Me llama la atención que lleva una mascarilla de quirófano. Y me pregunto: ¿Para qué coño debe llevar la mascarilla?

Continuamos avanzando lentamente a la pata coja hasta que, finalmente, cruzamos la línea de meta y el ritmo del pelotón permite encalar al completo. Clack. En estos momentos el mayor peligro son las enganchadas. Esto parece un reactor nuclear lleno de partículas que en cualquier momento pueden chocar unas con otras.

Nos despedimos de Pirri que pone avante toda. Aitor y un servidor tenemos en mente tomarnos con más calma la marcha. Y así, como dos caballeros jedi de la cadencia, comenzamos a desgranar los kilómetros iniciales de esta prueba. La pista es ancha, sin desnivel. "Esto parece muy llevadero hermano" - me dice Aitor.

Primeros atascos. ¡Joder! pero si es un puto charco. La gente se para y amontona por no pisar un puto charco. Al final nos calentamos y empezamos a atravesar alguno de los charcos por medio.

A medida que avanzamos descubro porque hay gente que lleva mascarilla. Y es que en algunas tramos la arena de los Monegros es tan fina que parece polvo de talco. La nube que levanta el pelotón es espectacular. Mientras sopla viento de costado no hay problema pero cuando la brisa viene de cara parece niebla espesa. En esos momentos entran ganas de respirar con la nariz cerrada.

La euforia siempre es mala consejera. Nuevo charco y colapso de bikers. Sin pensarlo dos veces me lanzo raudo y veloz en pos del charco. Aitor, ante mi determinación, me sigue. A medida que se acerca el charco algo me dice que la cosa no va bien pero sigo con más determinación aún. Y atravesamos el charco, vaya que sí. El problema es que más que un charco parece una piscina. No recuerdo hasta que altura llego el agua pero si recuerdo perfectamente como salió recubierta de barro toda la transmisión, medio cuadro y las zapatillas. "Esto va de puta madre para los cambios" exclamó Aitor. Este percance nos haría sufrir un poco con las mecánicas el resto de la carrera. El cambio trasero de Aitor ya no sería el mismo y mi montura no dejaría de gruñir y hacer extraños ruidos en cada pedalada.

Antes del primer avituallamiento alcanzamos a Bellotari y Pirri. Bellotari ha pinchado y no llevaba cámara. Pirri que lo alcanza y le presta la suya. Y yo que le dejo la mancha para que pueda hinchar. (¡Pirri tira esa mancha infame que llevas!). Aprovecho para tomar un gel. Cogemos la mancha y nosotros reanudamos la marcha mientras Bellotari termina de montar la rueda.

Después del percance continuamos. Pirri inexorablemente se aleja (imposible seguirlo). Poco después Bellotari aparece por el centro de la pista que está llena de hierbas y como una cortadora de cesped nos pasa.

Primer avituallamiento, decidimos no parar. Según el perfil ahora viene la mayor dificultad montañosa de la jornada. La subida al Pilón por el dichoso muro de las lamentaciones. La ascensión comienza suave. Pienso ¿no estará mal dibujado el perfil? ¿esto no me cuadra?. Cojo mi ritmillo globero a plato mediano y la cosa va bien. Pero poco a poco el desnivel va aumentando. Sigo resistiéndome a meter el plato pequeño. Y ¡uf! al final desisto, plato pequeño. Ahora la pista es de asfalto y endiabladamente empinada. Por lo que oigo a otros participantes creo que este trozo precisamente es el famoso muro de las lamentaciones. Acabo metiendo el piñón grande. Pica, pica la subidita. Y yo dando la nota con la sinfonía de ruidos que emite la transmisión de la bicicleta. Al coronar esta parte de asfalto noto unos ligeros escalofríos. Quizás fuera un principio de insolación. Pero recupero bien y a pesar de todo las sensaciones son buenas. Aún queda un poco de subida antes del siguiente avituallamiento líquido del kilómetro 45. Un camión cisterna nos proveerá del merecido refresco al esfuerzo realizado. Aitor inmortaliza el momento.

Llevamos 45 kilómetros y ahora la cosa ya no parece tan fácil y llevadera como en los primeros 20 km. Eso si, el paisaje es de una belleza tan brutal como el de las rigurosas condiciones a las que nos somete.

Rueda, rueda fortuna.. Con el gradiente a favor (aunque no tanto como puede parecer en el perfil) completamos la mitad del recorrido. Kilómetro 60 y segundo avituallamiento sólido. En este avituallamiento si paramos y aprovechamos para estirar. El calor y las rampas han logrado hacer un poco de mella en Aitor. Pero los donostiarras son gente dura y no se dejan vencer así como así por las adversidades.

Tras el refrigerio las cosas se ven mejor y afrontamos con calma lo que queda de andadura. Es en este momento cuando descubrimos el poder globero. Allí está un biker con su rockraider 5, casco btwin de los más básicos, pedales de plataforma, bambas y una camiseta de algodón algo grande y raída. Si no me equivoco estaba al lado nuestro en la salida y allí lo teníamos, perfectamente entero. Si señor, con dos huevos.

Vamos en busca del kilómetro 86 donde está el siguiente avituallamiento. Voy tirando y sin darme cuenta me distancio de Aitor. Antes de llegar al avituallamiento paro para reagruparme. No aparece y pienso, "a ver si nos hemos cruzado sin darnos cuenta". Así que decido seguir hasta el punto de avituallamiento. Tomo una bebida isotónica y algo de fruta. Aprovecho también para intentar limpiar mejor la transmisión que aún hace ruido. También aprovecho para ir a orinar en un lateral del camino. Es entonces cuando oigo "Miguel!!!". Le ofrezco un gel antioxidante de nuestro sponsor Nutriland. Se lo toma en un periquete mientras sigue ingiriendo bebida y fruta.

Ya sólo quedan 34 kilómetros son las 18:45 h. Así que al ataque. Nos ponemos manos a la obra. Aitor me dice que el va a aflojar el ritmo para poder llegar entero. En la bajada nos distanciamos de nuevo. Yo sigo a mi ritmo. Me encuentro muy bien. Le meto desarrollo a la Canyon y haciendo acopio de todo lo entrenado/aprendido este año con la flaca me pongo a rodar como un carretero. Paso el último avituallamiento sin parar. Veo que hay un cartel que indica "Asistencia mecánica". Pienso que quizás debería parar a engrasar la cadena pero no paro. Adelanto muchos bikers, debo ir bien, pienso. Paso por una zona que recuerda el lejano oeste. La pista es un poco puñetera con sus surcos y toneladas de polvo. Pero no cejo en el empeño e intento ir todo lo rápido que me permite mi fuerza y técnica globeras.

Llevo dos bidones, uno de 750 ml y el otro de 500 ml. Decido soltar lastre y vacío en marcha el bidón pequeño. Al cabo de un rato me doy cuenta de que el bidón grande está también vacóo y aún quedan 20 kilómetros. Eso me pasa por ir de globero pro. Ya en casa decubriría que el bidón grande se había roto por la base.

Superada la zona del Oeste ruedo más fácil y rápido incluso por encima de los 30 km/h.. ¡Cómo venga el hombre del mazo me voy a cagar! Pero me encuentro bien y el hombre del mazo no consigue alcanzarme. En algún tramo entra un poco de viento pero es soportable. Yo sigo a plato, no hay dolor. Cada vez queda menos. Ya veo el final cruzo la meta. Allí está mi mujer, Llurel y Pirri dando ánimos e inmortalizando el momento:

Al final paro el crono en 6:32 min que ya está bien para esta primera participación. Los últimos 34 km han caído a una media de 27km/h. Estoy más que satisfecho.

Poco después llega Aitor que con un gran humor se baja de la bici e inmortaliza su llegada de manera genial.

Y sin duda el mejor momento fue cuando después de recoger la medalla y la camiseta me acerco al campo base donde está mi hija. Al verme con la medalla grita: "¡A mi papi le han dado una medalla!".

Después de la aventura nos toco ducharnos con agua fría en las instalaciones del campo de fútbol. Luego le toco también el turno a la bici que ofrecía este penoso aspecto:

Ya tarde fuimos a cenar todo el grupo a Sariñena. Y al final acabé rendido como mi hija...

Y bueno, ha salido una crónica de 119 km... y es que la ocasión se lo merece.

Maratón Monegros ¡Finisher!

2011-05-01T23:13:00.001+02:00

¡Reto logrado!. Finisher de la maratón de los Monegros, que no es poco. Muchas han sido las sensaciones y experiencias de este inolvidable fin de semana. Próximamente la crónica.

Monegros: -14 horas

2011-04-29T23:06:00.000+02:00

Ya he terminado los preparativos. ¡Que tardecita!; nervios con celebración de cumpleaños de la peque incluido.

Ahora sólo quedan poco más de 14 horas para el inicio de la maratón de los Monegros. Nervios, muchos nervios. Es el miedo a lo desconocido, el miedo a los propios límites.

He repasado la previsión meteorológica una vez más. Parece que ha mejorado respecto de la de ayer. La probabilidad de lluvía ha bajado de un 65% a un 35%. Ahora toca descansar.

VIPXTREM 2011, SE ACUMULA EL TRABAJO!!!

2011-04-27T15:30:00.004+02:00

A la vuelta de vacaciones me encuentro en la bandeja de entrada un correo de BTT Tarragona donde me informan que la II edidión de la VIPXTREM ya está en marcha. Será el 2 de julio. Así que sin falta y a falta de hacer la maratón de los Monegros, ya estoy tardando en apuntarme.

http://www.vipxtrem.com/

Un detalle que me ha hecho mucho ilusión es que en el apartado de imágenes y comentarios de la primera edición aparece un link a mi crónica "Realidad Permutación":

http://www.vipxtrem.com/premsa.html

Monegros: primera decisión.

2011-04-16T20:24:00.000+02:00

Viernes 15-abril-2011:

Esta mañana en el trabajo, he ido a la zona de vending para comprar una botella de agua mineral. Echo los 0,60 céntimos de rigor y la andrajosa máquina escupe una botella de Aquarel de 1,5 L. La cojo y, de camino a mi puesto, soy consciente de lo que pesa. Esto es un litro y medio de agua, o lo que es lo mismo: dos bidones de 750 ml. En ese momento ya he tomado mi primera decisión de cara a la Maratón de los Monegros: no llevaré camelback.

MARATÓN MONEGROS

2011-04-10T21:14:00.000+02:00

Próxima locura:

Maratón de BTT de los Monegros: 119 km de BTT.

http://www.orbea.com/es-es/monegros2011/programa/maraton/

Quedan 19 días, ya estoy tardando a buscar unas cubiertas rodadoras. glups...

De buena me he librado

2011-04-04T23:12:00.000+02:00

El sábado 02 de abril tenía una obligada cita: comida familiar en Tarragona. Durante la semana estuve tentado de enrolarme en la salida planeada por Afaito. Pirri me dijo textualmente: "Saldremos desde Gelida y subiremos a la Llacuna para terminar por la zona de Valls ..". Pensé, ostras podría ir y en lugar de volver hacía Gelida tirar en solitario para Tarragona. Al final, el sentido común me dice que quizás sean demasiados kilómetros y desnivel, que acabaré llegando muy tarde a Tarragona y que tendré mal rollo en casa. Así que al final declino la tentadora propuesta de salida. Y menos mal, porque visto lo visto no sé si hubiera sobrevivido a la aberración que perpetraron Afaito y sus "secuaces".

http://afaito.blogspot.com/2011/04/buscando-los-1500.html

http://afaito.blogspot.com/2011/04/pasado-los-1500.html
http://cebolletos.blogspot.com/2011/04/salida-carreta-sabado-02042011.html

Por lo tanto, yo el sábado me marqué mi ruta globerilla. Un poco pasadas las 8 de la mañana ya estaba con la flaca rumbo a Tarragona. Escogí ir vía Gelida. Al llegar a Gelida decido improvisar y me desvío hacia Sant Llorenç d'Hortons. De allí hacia Sant Sadurní haciendo al revés el Portell. Nuevamente en Sant Sadurní decido improvisar y me voy dirección de Sant Pere de Riudebitlles. Superado Sant Pere llego a la intersección con la carretera que une Vilafranca con Igualada (C-15). Por un momento acaricio la idea de continuar hacía Sant Quintín de Mediona para ir en busca de la Llacuna desde donde tendría que encontrar ruta para ir hacía Tarragona. Pero como no estoy seguro de si ese será el camino correcto ni del kilometraje ni desnivel decido no hacer tonterías y voy a lo seguro. Así que para Vilafranca. Y de Vilafranca a Tarragona por la N-340. Ya en Tarragona, como mi mujer aún no ha llegado, doy un rodeo pasando por Constantí para acabar de estirar las piernas.

Al final salieron 114 km y un desnivel acumulado entorno a las 1.000 mts. Buenas sensaciones y media por encima de los 25 km que ya está bien para un globerillo como yo.

Altimetrías globeras: El Portell.

2011-03-31T22:18:00.003+02:00

No se trata de un puerto de montaña. Que yo sepa, ni siquiera tiene nombre oficial. Lo de llamarlo “el Portell” viene por una urbanización próxima a pie de carretera. Son 4 km de subida tendida y sostenida que discurren por las apacibles paisajes de la comarca del Anoia. Por diversos motivos me resulta entrañable. Entre ellos porque fue el primer “puerto de cuarta” (como me dijo Pirri) que hice con la flaca. Sólo por eso merece una altimetría.

Ubicación:

Cerca de Santa Sadurní d'Anoia (provincia de Barcelona).
Inicio del puerto en el cruce carreteras: BV-2241 y BV-2247

El track.

Los fríos números:

Km: 4,1

Altura inicial: 142 m

Altura final: 301 m

Desnivel positivo acumulado: 159 m

Desnivel negativo acumulado: 0 m

% pendiente máximo: 8,95%

El perfil:

Dos bucles

2011-03-29T22:32:00.000+02:00

Esta semana se presenta complicada. Por motivos laborales, a partir del miércoles, será muy difícil disponer de algo de tiempo para entrenar.

No pasa nada, en el blog de Chema Arguedas está la solución: "Hipercompensación de Ozolin". Dicho y hecho: entreno el domingo, lunes y martes. El resto de la semana hasta el sábado descanso.

Domingo: fuerza resistencia con la flaca.

Lunes: más fuerza con la mtb. El recorrido un par de bucles. El primero en dirección a Castellbisbal. Subida por la "casa roja". Bajada por la riera y ataque a las duras rampas que hay camino de la ermita de San Ramón. Segundo bucle: circuito de la crono de Can Xandri y bajada hacía la zona del Palau. Y como no, en este pueblo nadie puede entrenar en "secreto" y por el camino me encontré a Don David y Sereno. Que tíos no paran quietos. Y además a Sereno lo pillé haciendo doblete con su mujer camino del puente del diablo.

En la subida a Can Xandri 22 min con lo que en entreno ya he alcanzado el tiempo que conseguí en la pasada edición de la crono. Esto significa que seguramente podré bajar mi marca aunque no soy muy optimista en cuanto a la cantidad de tiempo que lograré recortar. Entrar dentro del minuto 20 ya sería para mí todo un éxito.

Datos de la salida:

km:30

desnivel acumulado: 753 mts

media: 15,8 km/h

Primavera

2011-03-27T22:31:00.000+02:00

La inestabilidad meteorológica ha dado al traste con la salida de larga distancia planificada para hoy domingo. 8:00 am tecleo un sms: "Está lloviendo, yo no voy". Poco después: bip, bip: "Ni yo, ja, ja. A la cama!"

Me resigno a hacer rodillo. Pero al final se abre el día. Hasta hace calor. Pues nada, que me voy, que no quiero hacer rodillo. A las 12:00 vestido de corto y flaca en mano ya estoy saliendo por la puerta de casa. Al final salen poco más de 60 km y unos 1000 mts de desnivel acumulado tras corronar la Creu de Aragall y Ullastrell.

BAUTISMO GLOBERO

2011-03-22T22:45:00.002+01:00

El domingo fue el día en el que me estrene en mi primera cicloturista. El padrino de este singular bautizo: el siempre combativo Pirri.

Según la ¿organización? (http://www.terresdeviicava.net/) fueron 141 kilómetros y creo haber visto en algún sitio internet (por que la web oficinal no dice nada) unos 1.600 mts de desnivel acumulado. Pero dejemos el comentario de texto sobre la desorganización del evento para más tarde...

La semana previa todo han sido nervios. En mis peores pesadillas me imaginaba solo en la inmensidad de la carretera viendo como la grupeta se marchaba. ¡Qué grande puede llegar a parecer una carretera cuando estas solo y cansado!. Además, las lluvias condicionaron el microciclo de aproximación; lo que aún añadía más tensión psicológica al asunto. Una pequeña sesión de rodillo el lunes y una salida muy suave con la flaca el jueves fue todo lo que pude hacer. Salida del jueves que no me dejo buen sabor de boca. A pesar de llevar las pulsaciones por los suelos durante los poco más de 50 km pedaleados llegué a casa cansado y hambriento.

El sábado atiborrado de espaguetis y con el canguelo a flor de piel ya no había vuelta atrás. Últimos preparativos y madrugón el domingo. Suena el despertador a las 5 am. No me lo puedo creer. ¡Qué sueño!, ¡qué nervios!. Aún me siento algo atascado por la ingesta de ayer pero tengo que desayunar. Hay que reponer las reservas de glucógeno hepático. Eso sí, no tengo huevos de comer más espaguetis. Al final café con leche, medio paquete de galletas y un plátano. Para el transcurso de la carrera tengo preparado un arsenal de geles que he comprado en Nutriland y un preparado de bebida isotónica que tiene muy buena pinta.

Había quedado con Pirri para recogerlo en el parking del día a las 6 am. A mi pesar llego diez minutillos tarde. Ponemos rumbo a la zona deportiva de Vilafranca.

Comienza el desconcierto: la recogida de dorsales no es en el mismo pabellón que el año pasado. Tampoco hay ninguna indicación del lugar donde han ubicado en esta edición el control de salida. Al final conseguimos encontrarlo. Siguen las sorpresas: la lista donde hay que mirar el número de dorsal asignado ¡no está por orden alfabético!. Inaudito. Al final, después de un buen rato, conseguimos recoger el dorsal y el chip.

Salida. Son las 8 am. Todo el mundo está expectante. Finalmente, con 15 minutos de retraso, comienza la marcha. Me despido de Pirri. ¡Suerte hermano!. Aquí cada uno tiene su guerra interna y su carrera. Una y otra vez pienso en los consejos previos: "Sobre todo dosifica que la carrera es larga. Intenta llegar al kilómetro 90 y pico algo fresco que a partir de ahi quedan unos buenos pepinos".

Y con esa mentalidad conservadora comienzo a rodar. De camino a Guardiola de Font-Rubí ruedo al amparo de una grupeta. Para mucha de la gente que no practica ciclismo de carretera les resulta incomprensible que sea tan diferente rodar en solitario que a rebufo de una pelotón. Pero la aerodinámica es tozuda y la diferencia es abismal. Pronto caen los primeros diez kilómetros y comienza la inexorable ascensión a la primera dificultad montañosa. Vamos en pos del Alt de Fon-Rubí. Me siento cómodo. El ritmo de ascensión en bueno y la Orbea me lleva a la cima sin problemas.

El día es radiante, esplendido. Simplemente la sensación es genial. Sigo encontrando grupetas con las que rodar. La siguiente dificultad: el Alt de les Ventoses. Y cuando más a gusto estoy, sintiendo rodar el asfalto bajo las ruedas y el fresco aire de esta esplendida mañana, aparece un mosso de escuadra con la moto y nos dice con voz de pocos amigos: "Están fuera de carrera. Detrás no queda nadie. Circulen en fila". !Joder¡ pero que dice este tío. Que tan lentos no creo que vayamos. Si no recuerdo mal esto ocurrió más o menos a la altura del kilómetro cuarenta y pico. Por un momento pienso: adiós a realizar el recorrido largo, que globero que eres, ... Pero no lo entiendo, por detrás mío va bastante gente. Decido olvidarme el tema y continuar.

En la subida al Alt de Ventoses me empleo quizás un poco más de la cuenta. Me siento muy bien. Alt de Ventoses y primer avituallamiento. Rápida parada para cambiar el agua a las olivas y coger provisiones y líquidos. El primer gel ya hace muchos kilómetros que ha caído.

Nuevamente bajada y un poco de subida y me planto en las proximidades de Aiguaviva. Joder, si voy sobrado de tiempo sobre el cierre del control horario para hacer el recorrido largo. Que alivio. Así que para el largo, que somos ¡espartanos!. Ahora voy rodando en solitario. No encuentro grupeta. (!Grupeta mi tesoro!).

Después de Aiguaviva el firme es muy irregular. Que suplicio. Entre bache y bache me casco otro gel. Ahora si que empiezo a notar una leve fatiga. Se acaban los pequeños baches y me deslizo hasta Vila-rodona. Sigo sin encontrar grupeta.

Camino de Santes Creus cojo rueda de un participante. Más adelante veo un pequeño grupo. Paso al relevo y aprieto un poco más el ritmo a la caza de la grupeta. Ya en Santes Creus voy acoplado en la grupeta y comenzamos la ascensión. Nos estamos acercando al kilómetro 90 km y no hago más que darle vueltas a lo que me espera. Ahora si que comienzo a notar las piernas algo cansadas. Así que saco el arma definitiva: el gel reparador muscular con magnesio. ¡Para adentro!

Abandono la grupeta y continuo la ascensión. Ya cerca de coronar el Coll de la Torreta me doy cuenta de que me estoy emocionando demasiado. Una ligera sensación en el cuadriceps derecho me alerta de una posible rampa. Decido aflojar y meter el pequeño plato globlero de mi infame shimano 2300 triple. Procuro beber más aún. Las temidas rampas finalmente no aparecen.

Corono el Coll de la Torreta. Rápido avituallamiento y a por la Llacuna. La subida se termina y comienza la bajada hacía Vilafranca. Agarrado en la parte baja del manillar voy dando pedales. Lástima de seguir sin grupeta.

Llegada a meta después de 25.194 pedaladas con 5 h 31 minutos. Velocidad media de 25,85 km/h.

Más que satisfecho termina mi primera cicloturista. Seguro que habrá más.

Runners al poder!!!

2011-03-16T22:32:00.000+01:00

Hoy la protagonista de esta crónica es mi mujer. El pasado domingo día 13 de marzo culminó su particular reto de correr una prueba de 10 kilómetros: la 8º Cursa altlética de la vila de Esparreguera. Un humilde servidor le sirvió de liebre acompañándola durante todo el recorrido. El tiempo final 1 hora y 2 minutos; que no esta nada mal para ser su primera vez. Y lo mejor es que nos lo pasamos genial y con ganas de repetir en próximos eventos.

Salida puntual a las 10:30. Pasamos bajo el arco de salida envueltos por los "bips" de los chips de los más de 500 runners que participan. En la primera calle ya vamos en cola de grupo y el coche escoba está justo detrás nuestro. Es entonces cuando veo en los ojos de mi mujer escrita la palabra miedo. Le digo: "tranquila que vamos bien. Que esto es sólo el principio. Que hay mucha gente que siempre sale disparada sin pensar en sus posibilidades reales. Que para quedar fuera de control hay que arrastrase a 9 min el kilómetro". Y es que la peña corre, se nota que nadie quiere ser el último. Doblamos la manzana y ahora el terreno es cuesta abajo. Animo a mi mujer para que se deje llevar y aumente el ritmo durante la bajada. Ahora ya no somos los últimos y recuperamos algunas posiciones.

Cartel de primer kilómetro, consulto el reloj y veo que lo hemos hecho en 5 min. (Si ya decía yo que se iba rápido). A lo lejos se ve la cabeza de carrera. !Joder como corren!. Nosotros seguimos a nuestro ritmo. El perfil de los primeros cinco kilómetros de carrera es de subida y aún así mi mujer mantiene un ritmo cercano a los 6 min por kilómetro. Es bueno.
En la segunda parte de la carrera el desnivel es favorable. Hay un pequeño momento de crisis por parte de mi mujer. Pero le digo: "aguanta que queda poco, no bajes el ritmo o te acomodarás". Me hace caso y seguimos a nuestro implacable 6:15 por kilómetro. Al final paramos el crono en 1 h 2 min. Para nosotros todo un podium.

Y de regalo una bolsita globera ideal para salir con la mtb por el río y hacer vivac en el puente de Martorell.

Esparreguera!!!!!

2011-03-09T22:49:00.001+01:00

Mi mujer y yo acabamos de perpetrar nuestra inscripción en la 8ª edición de la cursa atlética de Esparreguera (10 km). http://www.adfesparreguera.net/curses/2011/cursa.html

Objetivo: hacer de liebre a mi señora esposa para ayudarla a conquistar su primera carrera.

Principios de marzo

2011-03-07T08:51:00.001+01:00

El fin de semana comenzó bien. El viernes reunión con la gerencia de los Cebolletos para acabar de concretar el tema de las equipaciones. Al final la cosa acabó en cena en el propio lugar de reunión en el DTaping con la compañía adicional de mi mujer e hija.

Al día siguiente yo tenía visita a la familia en Tarragona. Casi siempre aprovecho estos findes para ir en flaca a Tarragona mientras mi mujer e hija se bajan en coche. Ya en los postres improvisamos y quedo con Pirri y Sereno el sábado a las 8:00 en el bar La Cova. Me acompañaran hasta Vilafranca y luego ellos derivarán hacía la Llacuna.

Discurrimos a ritmo sosegado por: Gelida-Sant Sadurní- Los Casots y Vilafranca. La mañana es esplendida y la compañía buena. LLegamos a Vilafranca y en una de las rotondas de entrada a la vila paramos y nos despedimos. Allá va Pirri y Sereno a inmolarse por los altos de la Llacuna. Yo continuo mi particular periplo hacía Tarragona.

Hoy toca rodar y le meto cadencia y desarrollo al asunto. Rueda que te rueda van pasando las poblaciones. Ya en Altafulla me noto cansadete y bajo el ritmo. A pesar de la asusencia de dificultades montañosa las ondulaciones y repechillos de la N.340 van haciendo mella. Llega a Tarraco con:

           95 km,
           3:42:53 de pedaleo

           desnivel acumulado: 810 mts.

Y llega el domingo. Bici más bici por favor. A las 8:00 am ya estoy en pie de guerra y me voy con la Orbeita rumbo al Coll de Lilla. Las sensaciones no son muy buenas pero logro coronar. Mi intención inicial era ir hasta Montblanc y de allí volver a Tarragona por la C-14 (la Riba, Picamoixons. ..) Pero no estoy muy fino y decido volver por donde he venido (N240). Al final salen:

           64 km
           2:44:00 de pedaleo
           desnivel acumulado: 698 mts

Por la tarde noto malestar. Vaya, estoy destemplado. Ahora entiendo el motivo de las malas sensaciones del domingo. Quedan un par de semanas para la cicloturista "Terres de Vi i Cava" y me estoy empezando a acojonar. Como no pueda seguir entrenando esta semana, glups...

Running glober

2011-03-02T22:27:00.002+01:00

Ayer, yo todo emocionado me digo: hoy me casco 20 km de running.

Y dicho y hecho. Salgo de casa a las 18:45 pertrechado de Kalenji y con mi ipod (vamos de runner globero) . Suena "have a nice day" de Bon Jovi.

Comienzo el periplo. Realizo el circuito habitual: avenida Constitució hasta el cuartel, continuo por el Vell camí del Palau para tomar el carrer d'Anoia y de allí hasta el carrer Esport y nuevamente avenida Constitució. Cada vuelta son unos 2,79 km. Por lo tanto, 20 km = 7,17 vueltas.

Con la cuenta de la lechera hecha me pongo a correr. Completo una vuelta y al iniciar la segunda las sensaciones son muy malas. A punto estoy de dar por finalizada la sesión. Noto las piernas exageradamente cansadas. Al final aguanto y al iniciar la tercera vuelta la cosa se arregla.

Pasan los kilómetros y ya estoy comenzando la quinta vuelta. Las piernas nuevamente cargadas. Las noto muy cansadas. Seguramente todavía no me haya recuperado bien de la prueba de BTT de Moja. ¡Uf!. Me digo, Miguelón no seas bestía a ver si te vas a lesionar. Nada más terminar la quinta vuelta paro. Al final 13,95 km. Las pulsaciones han sido las correctas pero estoy demasiado fatigado. Otro día será.

BTT Moja , fiuuuuu!!!!!!!!!!!

2011-02-28T18:47:00.002+01:00

Allí estuve o mejor dicho allí estuvimos los Cebolletos Drink Team en la 9ª edición de los Marxa de BTT de Moja.

A partir de salir muy guapos en la foto de familia (salvo el personajillo ese que va de blanco), hay que felicitar a todos mis compañeros por el pedazo nivel que mostraron. A ver si se me pega algo.

Carrera rápida. Ya desde la salida la gente se lanzó a toda velocidad por las amplias pistas. En un abrir y cerrar de ojos nos pulimos los primeros 6 km. A partir del kilómetro 6 la cosa cambió y comenzaron las primeras subidas. Personalmente me encantan las subidas y allí tanto Karliyos como un servidor comenzamos a adelantar a algunos bikers. A la llegada a una cantera (no recuerdo el punto kilométrico exacto) pequeña aglomeración para superar una (llamémosle) mini-trialera. Aproveche entonces para consumir el "Pollo-gel" caducado que me había dado Pirri. Y de tanto entretenerme con el pollo-gel pierdo la estela de Kaliyos. De ahí hasta el final iría en solitario.

Hasta el kilómetro 15 todo perfecto. Yo a mi ritmo que viendo el nivel de los que me rodeaban era bastante bueno. Adelanté a bastante gente en ese tramo de subida.

Del kilómetro 15 en adelante la cosa no fue tan bien. En plena bajada el pote de las herramientas a tomar por culo. Yo que paro, voy a buscarlo y, entre una cosa y otra, me adelantan al menos una veintena de bikers de los que había dejado fritos en la subida. En ese momento sentí verdadera frustración. Y aunque la dificultad técnica no era ni mucho menos grande, mi precaria velocidad de paso por lo incontables kilómetros de senderos de esta segunda parte del circuito me hicieron perder un tiempo y posiciones valiosos. No pasa nada, ya entrenaremos también la técnica. Y ciertamente los senderos eran muy chulos.

Al final 1:56 min con una media de 16 km/h. Posición 283 de la general y 70 de mi categoría (la de los cuarentones).

Los datos del circuito según gps de la organización.

En cuanto a la Canyon simplemente un diez. Estoy muy contento con esta semirigida que incluso, a veces, parece tener suspensión trasera. Con esta carrera ya casi cumple 200 km y espero que cumpla muchos más.

He "Moja-do"

2011-02-25T23:06:00.000+01:00

Al fin viernes...

Jueves:

Ayer cambié sesión de rodillo por running. No me apetecía nada hacer rodillo. Al final 11,16 km a 5:56 min/km de promedio. La intención era realizar una sesión suave. Al final la media de pulsaciones entorno al 78% con lo que todo correcto. Objetivo conseguido.

Viernes:

Hoy ya estaba resignado a no ir a la carrera de BTT de Moja. Al final el destino ha cambiado. A las 21:06 la impresora escupía la hoja para la inscripción en la carrera. De verdad, que alegría me ha entrado. Será la primera prueba con la Canyon. A ver que tal se comporta.

De paso y aprovechando el subidon he planificado los próximos retos:

Running 10 km Cursa de Sant Pau (12/03/2011) o Cursa de Esparreguera (13/03/2011). Será una de estas dos dependiendo de una serie de compromisos. Además se apuntará mi mujer, que le hace mucha ilusión debutar en una prueba de estas características.

20/03/2011: Cicloturista Terres de Vi i Cava (140 km).

Cuando se entrena te cansas y cuando descansas entrenas...

Manguitos.

2011-02-23T20:27:00.000+01:00

Martes 22 de febrero:

Una de esas tardes mágicas. Un extraño y a la vez sorprendente regalo del invierno. Tuve que compartir el recorrido con el no-amigo viento. Pero la compañía fue llevadera y dicsurrimos con relativa armonía.

La ruta escogida: Sant Andreu de la Barca - Monistrol - Vacarisses - Olesa - Sant Andreu de la Barca.

Con desgana he comido algo en el trabajo. Pasadas las 15:30 llegada a casa con mi mujer. He dudado que ponerme. Parece que no hace frío, pero.... Al final piratas, camiseta manga corta, maillot de verano, manguitos y guantes cortos.. En el bolsillo del maillot, a parte del gps, documentación, móvil y algunos euros; el cortavientos de running.

Ya en la nacional efectivamente certifico que no tengo ni pizca de frío. Camino de Olesa pronto me he olvidado del pulsómetro, cadencia y desarrollo. Me dejo llevar por mis sensaciones y he disfrutado.

Por el congost de la Puda, camino de Monistrol, el viento me ha ayudado.

En el suave y constante ascenso a Vacarisses he trabajado con gusto y saboreado cada rincón del paisaje.

Antes de afrontar el descenso hacia Olesa, ahora sí, me he puesto el cortavientos. Son las seis menos diez. No puedo entretener si quiero llegar a casa con luz.

De vuelta a Sant Andreu me acerco al polígono Can Clota a ver si hay algún Ceboleto "poligoneando." No hay nadie, otro día será.

Al final han sido 57 km y 573 mts de desnivel acumulado.

Al cabo de un rato llamado del hermano Pirri: ¡Ey! que te he visto entrenando por la carretera. ¡Que ya pareces un ciclicista!.

FR 80-85%

2011-02-16T16:00:00.005+01:00

Otra semana y más o menos continúo con el planning de preparación que me permite mi escaso tiempo libre y condición.

Martes 08-febrero: trabajo de la fuerza resistencia en rodillo.

Jueves 10-febrero: más fuerza resistencia en carretera. Subida a la Creu de Aragall. Las sensaciones fueron muy buenas. Para rematar subida al Safari. Era la primera vez que me enfrentaba a esas rampas. En breve a ver si saco tiempo y plantifico en el blog una pequeña altimetría globera.

Sábado 12-febrero: salida intensiva con los CDT. La salida tenía sorpresa ya que nos enrolamos con los Speed Jump. Para más detalles de la debacle: "Nosotros nos vamos que vais muy despacio" y "Road + 100 km !!!!!"

Domingo 13-febrero: 10,6 km de running suave con mi señora esposa por el paseo marítimo de Castellfels.

Faltaría hacer alguna sesión de resistencia aeróbica entre semana pero el tiempo es el que es. Y al final, lo importante es disfrutar, tanto de la bici como de la familia. Que no somos ni seremos profesionales. El peor enemigo siempre es uno mismo y a ese enemigo es la que hay que superar.

Esta semana he visto cosas del mundo de la bici amateur que no me han gustado. Demasiada rivalidad y piques absurdos que no llevan a ninguna parte. No me gustan esos mundos.

Vaya semanita.

2011-02-06T21:58:00.001+01:00

Desde el último post ya ha pasado algo más de una semana. Todo comenzó tocando fondo por culpa de una potente resfriado que me dejo ko durante varios días. A pesar de ello, el domingo 30/enero, estaba bastante recuperado y pude acudir a la llamada de los CDT para realizar el recorrido de “La Portals”. Bueno, no pudo ser el recorrido oficial 100% por problemas con el track del gps.

Quizás fue algo temerario por mi parte asistir a una salida tan larga teniendo en cuenta cual había sido el estado de salud durante la semana pero, como siempre, la ilusión se impuso a la razón. Al final nos metimos 66 km (contando el enlace de carretera de vuelta a casa).

¡Que yo no vuelvo a coger los ferrocatas! Son carísimos y encima nos toco un revisor algo chulesco a la llegada a Olesa. Por ignorancia, habíamos sacado un billete de una zona ….

Revisor: Sepan señores que son dos zonas, así que infórmense bien

CDT: No se preocupe pagamos la diferencia

Revisor: Eso no es así. Tenemos un problema, esto es una inspección y la multa son 26 euros. (No me acuerdo de la cantidad exacta)

Evidentemente no pagamos la multa. Con la cantidad de personajes que se cuelan a diario mientras todos miran hacia otro lado. Siempre es fácil ponerse chulito con la gente honrada.

En los primeros lances de la salida note que el cambio trasero hacía el tonto. Llegados a cierto piñón la cadena saltaba sola. ¡Ay!. Esta avería me era familiar: la patilla del cambio (o puntera del cuadro) seguro. Pero no lo quería creer, preferí pensar que se había destensado el cable. Tensando un poco con el regulador del pulsador parecía que la cosa mejoraba pero eso sería sólo un espejismo…

En los primeros tramos de montaña, la cosa se complicó. El camino comenzó a no ser ciclable y las pulsaciones por las nubes mientras arrastraba la bici. Pirri me dijo en algún momento: “Estas bien” hermano. Y contesto: “Sí., no te preocupes, estoy acostumbrado a sufrir como un perro”.

Al final la cosa se arregló y conseguimos improvisar una ruta bastante apañada. Eso sí, yo siempre cerrando el grupo. ¡Que fuertes están estos cabroncetes!.

Estupendo almuerzo a las afueras de Monistrol y vuelta por carretera. Con los CDT uno siempre acaba cansado. Casi siempre es todo o nada.

Lunes 31 de enero. Limpio la bici y descanso. Joder, ¡la rueda delantera pinchada!. Decido postergar la reparación del pinchazo y el ajuste del cambio para otro día que esté de mejor humor.

Martes 01 de febrero. Rodillo en mano intento hacer una sesión para trabajar la fuerza resistencia. Me hundo, no puedo. Estoy extrañamente desmotivado y tengo un pequeño malestar en la zona de las cervicales que el rodillo magnifica. Al cabo de media hora ya me he bajado de la máquina de tortura.

Miércoles 02 de febrero. Me dispongo a reparar mi maltrecha Canyon. Decido comenzar con el ajuste del cambio. Pongo la bici en el banco de trabajo y procedo con el ajuste. Al rato me doy cuenta de que es imposible. Miro una y otra vez el cambio. No parece estar torcido, pero debe estarlo. Así pues, decido a cambiar la patilla del cambio (menos mal que había pedido una de repuesto con la bici). Debe ser cosa de milímetros. Pongo la patilla nueva, enrosco el cambio y magia: el sincronismo es perfecto. Después de revisar la patilla si que parece que está torcida un poco, muy poco. Arreglo también el pinchazo. En la cubierta encuentro clavado al infame pincho responsable. Con una extraña mezcla de abatimiento y orgullo al haber sido capaz de reparar la bici termino el día.

Jueves 03 de febrero. Esto no puede ser. Tengo que seguir entrenando. Leo el último artículo del blog del Chema Arguedas “Abuelo cebolleta III”. Puede parecer una tontería pero me da ánimos para replantearme la deriva de las últimas semanas. Me pego una sesión de hora y cuarto de rodillo para trabajar la resistencia aeróbica. Me siento renacer.

Viernes 04 de febrero. Descanso.

Sábado 05 de febrero. mtb en solitario. Objetivo trabajar la fuerza. La final me pego 30 km con un desnivel acumulado de casi 1000 mts y sin meter plato pequeño. Me siento satisfecho. Me ha sentado bien salir sólo. La única nota negativa es que he perdido un tornillo del portabidón. En cuanto llegue a casa les meto fija tornillos.

Domingo 06 de febrero. Aun que me pese no puede asistir a ninguna de las dos salidas puntuables de los CDT. El bono bici llega sólo hasta las 10:30. Al final salgo de casa a las 8:45 am con la flaca. Tiro hacia Olesa con la intención de realizar una salida rodadora para trabajar la resistencia aeróbica. Durante el trayecto la pastilla del freno delantero comienza a rozar. Joder, vaya semanita con las averías!!. Me paro un par de veces para intentar subsanar la anomalía. Al final, ya cansado, destenso el freno delantero (ya lo arreglaré en casa).

Plato grande y más plato grande. ¡Uf!. De vuelta a Sant Andreu alargo la salida tirando hasta Pallejà; sólo han podido ser 34 km aunque bien aprovechados.

Al final las cosas se han arreglado. Sigo en mi línea y con el propósito de iniciar unos microciclos de choque para aumentar progresivamente la fuerza. Hay que seguir intentándolo. Por cierto, el sábado también tuve que arreglar al cisterna de casa. ¡Vaya semanita de reparaciones!.

En dique seco.

2011-01-27T21:00:00.003+01:00

Los malditos virus han dado al traste con los entrenamientos de esta semana. Me he quedado en dique seco. Sólo queda confiar en la capacidad de mi sistema inmunológico para recuperarme de cara al próximo domingo. Hay salida de BTT con los CDT para realizar el recorrido de "La Portals" (vuelta a Montserrat). Salida que además es puntuable.

Mientras escribo estas líneas sobre mi lecho "de muerte", he buscado el track de "La Portals" del 2010. He encontrado uno que tiene buena pinta. Lo cargaré en el gps.

Realidad Permutación

2011-01-26T17:20:00.001+01:00

¿Por qué este blog se llama Realidad Permutación?

Es una historia no excesivamente larga pero quizás extraña. Todo arranca hace ya tiempo; años para ser exactos. Yo por entonces fumaba; aclaro: tabaco, que hay mucho mal pensado suelto. Creo que aún no estaba casado con mi mujer (y de eso hace ya casi 10 años) y odiaba hacer deporte. Era una persona bastante diferente en algunos aspectos a lo que soy ahora.

Como decía, todo empezó un lejano día en una librería. Yo buscaba algo de Ciencia Ficción. Me encantan los libros de Ciencia Ficción, pero ha de ser de la buena. Ciencia Ficción “XTR”. Rebuscando acabé di con un libro con un título curioso: “Ciudad Permutación”.

El autor no lo conocía, era un tal Greg Egan. Leí la contraportada: “En un futuro no muy lejano la inmortalidad parece un hecho factible. La mente de los seres humanos puede cargarse en un sistema informático para producir “copias” …” Por un momento estuve a punto de retornarlo a la estantería. Temía que fuese una historia manida de los mismos tópicos de siempre. Más abajo de la contraportada figuraba: “Novela finalista del premio Philip K.Dick.” “Novela finalista del premio de la Ciencia Ficción Británica [BSFA]”. Pensé, con tantas distinciones no puede ser tan malo. Así pues, en el último momento, decidí darle una oportunidad a ese tal Greg Egan.

Ya en la tranquilidad de casa comencé a leer. Y en los primeros compases de la lectura me di cuenta que no era un libro típico ni tópico. Era sencillamente magistral. Nada de la típica historia de realidad virtual ni de mentes que se introducen en las entrañas de un ordenador. Aquello era algo diferente. Le daba una vuelta de tuerca sin precedentes a lo que es la conciencia y la realidad misma. Hay un antes y después de “Ciudad Permutación”. Ese tal Greg Egan era simplemente un genio.

Tiempo más tarde, allá por el 2006, inicié este blog. Mi motivación inicial fue la de escribir un pequeño diario sobre mis penurias para abandonar el maldito tabaco. Y así empecé el primer post: “Diario de una adicto: “El último pitillo”. No sabía que nombre ponerle al blog hasta que pensé: “Realidad Permutación”. Aunque me resulta difícil de explicar, hay un cierto paralelismo entro lo que pasa en “Ciudad Permutación” y este o cualquier otro blog. Al final todo lo que hay aquí, incluido este post, esta esparcido como el polvo en eso que llaman internet (sevidores, memorias, cpu’s, cables, ondas de radio, …)… y a pesar de todo tiene sentido.

…Y no sólo este blog.

Unboxing de "Ses màquina globera"

2011-01-20T22:11:00.000+01:00

Lunes 17-01-2011:

Por la mañana, de camino al trabajo, ya estaba recibiendo la llamada de UPS para concertar el horario de entrega.”Si, de acuerdo, de 10 a 12. Muchas gracias”.

Al terminar la jornada laboral el paso por casa de mis padres para recoger “el bulto” es obviamente obligatorio. ¡La Gran Canyon AL 6.0 ya está aquí!

Canyon es una marca alemana de bicicletas que vende directo de fabricante. La compra se realiza exclusivamente vía web. En el pasado ya había considerado la opción Canyon. No hay mas que pasarse por su web (www.canyon.com/es/) para ver lo montajes tan potentes que hacen y el precio. La relación calidad-precio hoy por hoy es prácticamente imbatible. En los foros (por ejemplo en www.foromtb.com hay un hilo específico para la marca) en general las opiniones son bastante favorables. No obstante, siempre hay alguien que se queja de una mala experiencia y eso es lo que hasta hace poco me retraía a la hora de decidirme.

Hace un par de semanas un colega se decidió a comprar una bicicleta de carretera (la Roadlite 7.0 de aluminio) de la que se había enamorado. Ciertamente la máquina en cuestión es impresionante. Por 1.200 euros una bici con un peso de 7,90 kg (sin pedales) y con el grupo Shimano Ultegra, ruedas Mavic, etc… ; es simplemente una pasada. De esta forma, la nueva bici de Iván fue el detonante que me hizo decidir. Comparando con las semis de otras marcas, la Canyon AL 6.0 estaba prácticamente dos modelos por delante. Encima estéticamente me gustaba con lo que definitivamente ya me había envenado. Así pues, el martes día 11/enero realicé la compra. El lunes 17/enero la Canyon ya estaba aquí.

Y voila, la bici en el bikeguard:

Bikeguard es como llaman los de Canyon a la caja donde envían las bicis. El bulto es voluminoso pero aún así parece increíble que dentro haya una mtb. Además, según el albarán de ups pesa 17,60 kg. ¡Coño! a ver si me han mandado un hierro de cromoly.

Y se desvela el misterio:

Todos los componentes están perfectamente protegidos y empaquetados (estos alemanes son muy meticulosos):

Vacío el contenido de la caja y foto para la posteridad:

Inventario de componentes de la Canyon:

A parte de la bicicleta, el precio incluye una mancha de alta presión para la horquilla y una pequeña llave dinamométrica. Adicionalmente pedí una patilla del cambio de repuesto, dos portabidones (TACX TAO) y un velocímetro (ciclomaster CM 2.2). Los pedales estaban en camino desde Chain Reactions, unos crank brothers Egg Beater C (literalmente “batidora de huevos”).

Al sacar la primera rueda me doy cuenta de que esta bici es otra calidad superior a lo que estoy acostumbrado. Me sorprende lo ligera que es, su aspecto tan sólido, esos radios como tallarines, el pedazo disco del freno delantero, el inmenso balón (2,25). Las cubiertas son Schwalbe Nobby Nic 2.25“ (para la delantera) / Racing Ralph 2.25“ (la trasera). Tubeless ready se lee en los laterales. El aspecto y tacto de la goma es también diferente a lo que estoy acostumbrado.

Al sacar el cuadro flipo. Es guapísimo. Ciertamente las fotos de la web no le hacen justicia. Tiene detalles de calidad: protecciones para evitar el rozamiento de las fundas con el cuadro al girar el manillar, los cables del cambio van por el interior del cuadro y lleva de serie un protector para la vaina. Otra cosa que me gusta es la documentación que acompaña la bici. A parte de las instrucciones originales de todos los componentes que monta incluye un manual donde se detalle como montarla y el plan de mantenimiento.

El montaje es fácil, sólo hay que poner el sillín (que ya viene con la tija engrasadita y todo), atornillar el manillar a la potencia, poner las dos ruedas, ajustar el cambio y meterle aire la horquilla. De verdad, estos alemanes son muy profesionales.

La secuencia fotográfica del unboxing y montaje:

Al final la bici con los pedales y portabidones ha quedado en un peso 11,4 kg que no está nada mal.

Uno más

2011-01-16T14:07:00.000+01:00

El próximo lunes seremos uno más en casa. Si todo va bien recibiré mi flamante canyon al 6.0. Después de muchas deliberaciones finalmente ha sido la semirígida escogida. Simplemente la relación calidad precio es imbatible.

Y claro, hay que hacerle sitio. Hasta ahora las tres bicis de casa: dos de montaña (una de mi mujer y la otra mía) más la de carretera, convivían en el trastero. Trastero que hace tiempo lo tengo un poco descuidado y desordenado. Asi pues, esta plácida semana de domingo, he puesto manos a la obra y he reorganizado un poco el trastero para hacer sitio a la canyon. Colgando la Orbeita del techo y tirando cuatro trastos viejos he conseguido el objetivo:

Antes:

Después:

En grupeta

2011-01-16T08:31:00.001+01:00

15 de enero 2011.

Perpetrada la cuarta salida del mes. Esta vez una de carreta.

La grupeta ha estado integrada por una nutrida representación de CDT.

Polol, Pirri, Sereno, Bellotari, Aupa!, MorlaKo (Pedro - Tri), Pollobici, Tiritas, Rafa (Afito), Molina (Tri) y un servidor (Miguel).

Es la primera vez que salgo con una grupeta tan grande.

El plan de entrenamiento dice: 4:30 Salida intensiva con el club. Los CDT son más que un club no problema. Intensiva, ha tenido sus momentos. 4:30, va a ser que no. Lo dejamos en 2 h y 20 min de salida efectiva que no está nada mal.

El anecdotón: doble pinchazo en el kilómetro cero. Un fondo de llanta arrugado tenía la culpa. Eso obliga a realizar una bricho-ñapa para salir del apuro.

Finalmente conseguimos salir y consolidar la grupeta en pleno congost. Ponemos rumbo a Gelida. Frío y ritmo tranquilo por la carretera de Gelida. El termómetro marca 3 grados y poco. Desde Gelida encaramos hacía Sant Llorenç d’Hortons. Subida tendida y picantota ideal para hacer un buen trabajo de fuerza resistencia. También ideal para que los más osados lancen unos buenos demarrajes.

Reagrupamiento ya pasado Sant Llorenç d’Hortons. Y a la altura de Hostalets vuelta a la carga. Zafarrancho de combate y allí todo el mundo se emplea a fondo. Mirando el track del GPS veo una media de 41 km/h en un tramo de 8 km dirección Esparreguera. Ni me imagino los de cabeza. Pero bueno, hay estamos Aitor y un servidor fieles a los mesociclos y sin perder de vista el umbral anaeróbica y las bondades de la cadencia nos marcamos un ritmo sostenible.

Reagrupamiento en Esparreguera. Esparreguera-Olesa sin novedad y de Olesa a Martorell nuevamente la grupeta se emociona y marca un ritmo endiablado. Por supuesto quedo cortado. Gracias a los relevos de un providencial Bellotari sobrevivo a este infernal tramo a una media por encima de los 35 km/h.

¡Que la cadencia nos acompañe!

Recuerdos

2011-01-14T22:20:00.000+01:00

Prefiero anestesiarme. Empaquetar mis sensaciones y recuerdos en compartimentos individuales y cómodamente accesibles. Solipson siempre espera. Tengo reservado el billete por si llega el día ...

Me acerco lentamente a la pantalla. Las letras parecen borrosas. No es la pantalla, soy yo quien no enfoca. Ahora ya veo nítido. No sé que recuerdo toca, ¡ah sí!, ahora lo evoco. Es de la infancia, como no. Últimamente me salpican sensaciones de aquel ya lejano pasado. A veces efímeras, otras intensas. Normalmente basta un olor, un sonido, una canción. Las menos una imagen. Extraños son los senderos computacionales de nuestras neuronas.

Es como rebuscar en una cocina llena de desordenadas pilas de platos sucios. Aquel era el recuerdo que hacía tiempo perseguía y no conseguía atrapar. Ahora creo que lo tengo, el mensaje del display es inequívoco, es este. Precipitadamente el flujo de datos se interrumpe:”Bateria baja”. Se reanuda por unos segundos para acabar consumiendo los últimos quantos de energía en un nuevo warning: “Bateria Baja”. Autodesconexión, fin, pantalla negra… ¿ahora qué?

Picamoixons 2011

2011-01-09T23:35:00.001+01:00

Y cayó la tercera Picamoixons en compañía de buenos amigos.

http://cebolletos.blogspot.com/2011/01/picamoixons-2011.html

¿Mesociclo 3?

2011-01-08T08:50:00.003+01:00

El mesociclo 3 ha sido un pequeño desastre controlado. Ni de lejos he podido realizar todo el volumen planificado (que tampoco era tanto) ni las cargas de trabajo han sido siempre las correctas. En este tercer mes he introducido el running en mi rutina deportiva. Un día a la semana salgo a correr. Me gusta y me sienta bien.

De momento ya he realizado tres salidas y llevo acumulados 30 km intentando controlar las pulsaciones para quedar por debajo del 80% de la f.c.m. Las sensaciones son buenas. Parece que las rodillas aceptan de buen grado esta nueva tortura.

Harto del rodillo ayer decidí salir con la flaca al frío y duro asfalto, ese que te pone en tu lugar y tritura los sueños globeriles. La tarde era explendida. La temparatura más alta de lo que debiera para las fechas en las que estamos. Al final pude salir por la puerta de casa ya pasadas las cuatro y media de la tarde; un poco más tarde de lo previsto inicialmente. El objetivo: ir hasta Gelida subir el puerto de la Creu Aragall y volver a SAB por la carretera de Corbera. El planing biométrico: pulsaciones de crucero no muchas más del 75%, puertos entre el 80-85% con cadencia ágil superior a 70. En cualquier caso prohibido taxativamente superar el umbral anaeróbico (punto en el cual se empieza a acumular acido lactico en los músculos). ¿Y cómo se sabe donde está el umbral anaeróbico?. Semanas atrás intenté determinar donde estaba mi umbral anaeróbico con un Test de Conconi. Básicamente se trata de ir haciendo un ejercicio constante (por ejemplo rodillo) e ir subiendo progresivamente la intensidad en intérvalos regulares (cada minuto por ejemplo). En cada intérvalo se ha que tomar nota de las pulsaciones. Hay que continuar aumentando la intensidad hasta que decir "¡basta! no puedo más". Con la información obtenida se dibuja un gráfico: en la escala de las Y las pulsaciones y en las de la X los intervalos. La teoría dice que ha de salir algo de este estilo:

Es decir, las pulsaciones van subiendo de manera más o menos líneal hasta que llega un punto de inflexión en la que esa linealidad se rompe. Ese punto es donde está situado el umbral anaeróbico.

En la práctica, intenté hacerme un test de Conconi con la ayuda del rodillo. No me quedo muy claro el resultado:

Yo no veo el punto de inflexión por ningun lado. Por lo tanto parece que por lo menos hasta las 170 ppm estaba por debajo del umbral. Mis conclusiones son: no he hecho bien el test, o tengo una f.c.m más alta de lo que dice la teoría, o ninguna de las anteriores. Por lo tanto, se impone ir a un profesional y realizar un examen médico y prueba de esfuerzo como dios manda.

Mientras pedaleaba por la carretera de Gelida, echaba de menos en las interminables tardes de verano. Tengo grabado a fuego la sensación que produce la acarícia del calido aire del verano al pedalear perdiendose por estas entrañables carreteras secundarias.

Y mañana domingo cerraremos la semana con la Picamoixons .. a rtimo de mesociclo 3.

ADIOS 2010.

2011-01-04T22:19:00.000+01:00

Un año más. Atrás queda del 2010. Ha tenido, como no, cosas buenas y cosas malas…. Lo mejor, tener una mujer e hija tan geniales; lo demás lo resumo en dos apartados:

2010: La cara.

Como biker, estoy más que satisfecho de mi modesta progresión respecto al 2009. Se podría escribir una crónica “Del río a la VIP-XTREM, historia de un globero”.

http://permutacion.blogspot.com/2009/01/hierro-10.html

http://permutacion.blogspot.com/2010/07/vipxtrem-la-cronica.html

Madre mía, quien me iba a decir que podría llegar a hacer ni la mitad de lo que llevo realizado. La bicicleta me ha permitido, de alguna manera, reencontrarme conmigo mismo, conocerme mejor y dar un punto de equilibrio a mi vida. “Mens sana in corpore sano”. Este deporte, además, me ha brindado la ocasión de conocer gente estupenda más allá de mi entorno habitual. Ahí están los CDT (Cebolletos Drink Team) un grupo de gente original e igual de zumbados que yo por todo lo que tenga ruedas. Armonía, espíritu de superación y ganas de pasarlo bien.

Y no sólo de bici vive el hombre. Para acabar de rematar, este verano comencé a aficionarme al running. ¡Yo corriendo!. Lo veo y no lo creo. Aún recuerdo cuando era joven y en la mili me hicieron correr 8 kilómetros. Antes del kilómetro 4 ya estaba petado y con flato. Ni que decir tiene que el resto del recorrido lo hice andando mientras maldecía al cabo primero que nos obligó a perpetrar aquella barbaridad. En cambio ahora he llegado a correr distancias de hasta 13 kilómetros sin problemas.

Y encima he tenido la suerte de poder compartir estas aficiones con amigos de mi entorno inmediato: Iván, Paco, Jorge... convirtiéndonos todos en unos viciados del endomondo.

Así pues, el año 2010 se cierre con este mi modestísimo palmarés:

Palmarés que este 2011 espero superar en cantidad y calidad. De momento el próximo domingo ya cae la tercera Pica. En el horizonte ya se masca una Brevet 200 (que ya me está liando el Pirri) y muchas cosas más….

Nos vemos durante el 2011 pedaleando… (o corriendo).

2010. La cruz.

Habitualmente no me gusta opinar sobre economía ni mucho menos sobre política. No quiero deprimirme ni deprimir, ni tampoco polemizar. Eso no impide que siga (o por lo menos lo intente) la situación económica. Y por supuesto me indigno al ver como siempre pagan el pato los mismos. Como todo consiste en un sistema de corruptelas infinitas en el que las leyes del mercado sólo funcionan en beneficio del más poderoso.

2010 será el año en que se condenó a la inmensa mayoría de la población de este país a trabajar durante toda la vida y a ser pobres en la vejez. Jubilarse a los 67 años es sólo garantía de pobreza y una contradicción en un país en el que la media de edad de la jubilación queda muy por debajo del límite actual de 65 años. Y es garantía de pobreza teniendo en cuenta lo difícil que puede resultar encontrar trabajo más allá de los 50 años. Desde este humilde blog doy las gracias a nuestros queridos gobernantes por haber gestionado tan fantásticamente los recursos de este nuestro país. Sólo espero que este y otros atracos no queden impunes.

Para cerrar el apartado económico, sólo daré un dato más para la reflexión. La deuda estimada del Ayuntamiento de Sant Andreu de la Barca está entorno a los 11 millones de euros. (fuente: http://www.democracia-trespuntocero.org/index.php/es/noticias/economia/57-situacion-economica-ayuntamiento-2010).

Teniendo en cuenta que la población a 1 de enero de 2010 era de 26,886 habitantes la derrama queda así:

11 millones / 26.886 = 409 euros por cabeza

Una familia de 4 miembros saldría a 1.636 euritos. Sólo falta que el político de turno diga : « hombre que no es para tanto, eso es lo que cuesta una bici un poco buena ».

Quien se piense que este pastizal no lo vamos a pagar entre todos se equivoca. Si hay un cosa cierta en económica es que siempre hay alguien en algún momento que paga. La subida del IBI y demás tributos municipales para el 2011 está más que garantizada.

Y esto es solo un dato, un ejemplo, una muestra de como están las cosas. Si extrapolamos al resto de niveles ya os podeís imaginar la dimensión descomunal del pozo en el que nos hallamos. De cómo las pérdidas que tendrían que haber asumido unos pocos se han convertido en deuda que hemos de pagar unos muchos.

Amén.

"Sa cuina se posa a mil i es menjador se peta
i es cheff que se queixa que no hi ha carn, ni peix,
ni olles netes: peroles militars rovellades
i es mosso de sa cuina és nou.
Ningú li ha explicat ni què ha de fer
i ses bosses de fems son allà
i ningú les tirara o què?
Que això pareix un niu de rates i no una cuina,
que si ve un inspector de sanitat
fotrà un multa i xaparà el negoci.
Que m'és igual que jo només ho dic,
senyora, com se pot imaginar tot això
a jo me sua soberanament la polla.
I que anava a dir ...
Som s'astronauta rimador,
que rima i que se caga si fallen es motors.
Som s'astronauta noranta
i tenc un paper mater i un rotllo de paper de vàter."

Fragmento del "Astronauta rimador" de Antònia Font.

Pi Tallat

2011-01-02T10:01:00.001+01:00

Primera salida del 2011. Medio: bicicleta de montaña. Objetivo: el Pi Tallat

Siempre es un lujo poder salir en buena compañia.

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FELIZ AÑO NUEVO

2010-12-31T16:34:00.000+01:00

Iba a escribir una entrada de despedida del 2010. Pero.. hoy no tengo ganas. Así que:

FELIZ AÑO NUEVO!

Y recordad: lo mejor para la resaca es una buena ducha.

FELIZ NAVIDAD

2010-12-24T15:45:00.000+01:00

MTB sin forlayos.

2010-12-19T08:56:00.003+01:00

Sábado 18-diciembre-2010:

Primer contacto en muchos meses con la mtb. Desde la ya lejana "Sant Joan Despí - Montserrat" (celebrada el 03 de octubre) no había subido a una bici de montaña. La culpa: una biela que no quería salir y los dichosos mesociclos.

Después de tanto rodillo y salidas en solitario con la flaca tenía ganas de ir por la montaña y más ganas aún de hacerlo en compañía de los colegas. El plannig personal para el sábado me tenía preparada la siguiene tortura:

2 h 30 min

75%-80% + 1 puerto 80-85% y 15’ 80-82% en llano.

Con cadencias de 90 – 100 en llano (¡ja!) y 70-80 subiendo el puerto.

Pues eso, que va a ser 8:30 en la Cova y que me voy con la mtb con el Pirri, Sereno y Manolo.

La bici con la biela recién puesta. Durante la semana no he tenido tiempo de probarla. Cruzo los dedos y espero haberlo hecho bien.

Ingenuo de mí pongo una alarma en la pulsómetro para no sobrepasar el umbral aeróbico. Poco después de Can Coll ya lo había apagado. Sólo me faltaba el dichoso bip, bip, bip, … cuando estás intentando mantener la tracción en terreno comprometido. En esos momentos sólo se puede hacer una cosa: pedalear, pedalear y no parar de pedalear. Si la bici se para te caes, es la ley del mtb.

Al final hacemos el siguiente recorrido:

Corbera - Subida por “la tubería negra” - Creu Arragall (con almuerzo incluido) - menú degustación de trialeras por la zona de Can Xandri - bajada por el Palau.

Poco importa la distancia, desnivel, cadencias, medias, pulsaciones y forlayos varios… ha sido una salida simplemente cojonuda.

Hoy he sido más que nunca consciente de lo diferente que es la bici de carretera y la de montaña. De lo pez que estoy en cuenta a técnica. De la confianza, concentración y potencia de pedaleo necesarios. No se si será la edad pero cada vez tengo más miedo a caer y eso, en ocasiones, me bloquea. Supongo que los superaré y que volveré a fluir con algo más de soltura.

Y recordad las sabias palabras del maestro Yoda:

"El miedo lleva a la ira, la ira lleva al odio, el odio lleva al sufrimiento... y el sufrimiento lleva al lado oscuro."

Postdata: El fin del mundo según Sereno:

Quebrantahuesos abend

2010-12-15T22:15:00.000+01:00

Torre a Quebrantahuesos vuelva al nido.

Lamentablemente hemos quedado fuera del QH 2011 (salvo que ocurra un milagro de última hora). En futuras ediciones seguiremos intentándolo.

CEBOLLETO'S AWARDS

2010-12-13T17:26:00.001+01:00

El pasado sábado día 11 de diciembre tuve la ocasión de asistir a la mundialmente archiconocida Cena Cebolletos de fin de temporada. Evento que este año alcanza su tercera edición.

A parte de pasarmelo estupendamente tuve el honor de recibir el prestigioso premito CDT 2010 en la categoría de "Revelación y Evolución" (!toma ya!)

Y como es un premio chulo, pues nada, a presumir de premio mientras me voy a entrenar.

Las bielas de cuadrillo y la madre que las parió.

2010-12-11T08:27:00.000+01:00

Hace ya algunos meses (mediados de octubre) me enfrasqué en la tarea de sustituir el conjunto del pedalier la mtb por un shimano deore que había caído en mis manos con sistema hollowtech.

Dicho y hecho. La cosa no parecía complicada. Fase 1: extraer las bielas.

Primero la biela izquierda. Aflojo el tornillo que sujeta la biela al eje del pedalier. Va un poco duro pero la final cede. Enrosco el extractor de bielas y comienzo a apretar el tornillo central. Al principio cuesta un pelín pero la biela sale sin problemas.

¡Esto está chupao!

Vamos a por la biela derecha. Sacar tornillo, enroscar extractor y apretar. Fue entonces cuando ocurrió algo que no comprendí en ese momento. Un terrible suceso que iba a marcar mi vida como biker de montaña durante los próximos meses…. Al apretar el tornillo, el extractor sale arrastrando consigo jirones de aluminio. Como digo, al principio no entendí que estaba pasando. Vuelvo a enroscar el extractor obteniendo el mismo resultado. Entonces me doy cuenta que esos restos de aluminio son de la rosca de la biela. ¡Ostía! me he comido la maldita rosca y ahora el extractor no sirve para nada. Niños: si alguna vez queréis sacar una biela de cuadrillo aseguraros que el extractor este bien, muy bien enroscado a la biela antes de empezar con el apriete.

Corriendo para internet, tiene que haber algún truco, alguna forma …. Doy con los siguientes consejos:

Ir a pedalear un rato quitándole el tornillo que sujeta la biela al eje del pedalier. Dice la gente que a veces funciona. Que la biela se afloja y luego es fácil sacarla con un martillo de goma.

Descarto la solución. Visto lo visto no tengo huevos a meter la biela izquierda para luego tener que sacarla.

Por supuesto intentar empapar el eje del pedalier con “aflojalo todo” y martillazos.

Probado sin éxito.

Calentar la biela con secador de pelo. La teoría: el aluminio dilata más que el acero del eje. lo que facilita la extración a martillazos.

La biela sigue sin salir.

Serrar el eje del pedalier.

Esto es simplemente ciencia ficción por dos motivos: el eje es duro de narices y en la biela derecha no tengo sitio para meter la sierra.

Utilizar un extractor de garras.

Ostia, esta si que parece buena solución. Me cuesta un tiempo pero al final doy con un vendedor de ebay que los vende baratillos.

Encargo uno. Pasa una semanilla y ya lo tengo en casa. Estoy emocionado, Ahora parece que el final está próximo… Pero no. La biela no quiere salir.

Perdí la cuenta de las horas que me tirado trasteando con la bici para sacar la biela. En algunos momentos hasta creí perder la razón. Decido dejar durante un tiempo la biela en paz y nada, a darle a la flaca.

Pasa el tiempo y llega noviembre. Un e-mail en la bandeja de entrada. Es del club de btt de Tarragona. Me informa de que se abre el periodo de inscripción la Picamoixons 2011. ¡Yo quiero ir! Pero antes tengo que sacar la biela. Este año adelantan la fecha al 09 de enero.

Vuelve a pasar el tiempo y llega diciembre. La biela sigue donde estaba. La Picamoixons se acerca. ¡Queda un mes!

Al final el jueves día 09-dic me apunto a la Pica. En el fondo lo hago para obligarme a sacar la biela. Agotadas las vías pacíficas aún queda una posibilidad terrible: la amoladora.

Viernes 10 de diciembre. Amoladora en mano me digo: hoy sale la biela o me quedo sin bici. ¡Biela o muerte y destrucción!. El plan de ataque es intentar serrar de alguna forma la dichosa biela.

Voy con mucho cuidado. Un error y puedo dejar el cuadro tocado de muerte. Por supuesto la biela sigue en su sitio, desafiante.

Al final, consigo eliminar material alrededor del eje. Cada vez que el disco de la amoladora toca el eje salen chispas. Dejo la amoladora y prueba a darle martillazos a biela. Es increíble que todavía no salga. No me lo puede creer.

Cuando pensaba que ya todo estaba nuevamente perdido, al dar uno de los martillazos ,oigo: clink…. Casi me cae la lagrimilla de emoción. ¡Es la biela!. La puta biela ha salido y ha caído al suelo. ¡Al fin!.

Ahora sólo falta montar el nuevo pedalier pero eso ya será otro día con más tranquilidad y luz del día. Creo y espero que no habrá más contratiempo.

Bielas de cuadrillo, nunca más...

La biela derrotada:

In & Outdoor

2010-11-27T20:19:00.000+01:00

Durante estas dos últimas semanas he decidido entrenarme en condiciones de laboratorio para poder trabajar de forma impecable (o eso creo) las franjas cardiovasculares que marca el plan de entrenamiento. Básicamente tocaba resistencia aeróbica al 70%-75% de la f.c.m combinada con algunas sesiones al 60%-65% para activar y perfeccionar el metabolismo de los lípidos.

En definitiva, que me he pegado más de nueve sesiones haciendo rodillo en el balcón de mi casa. Han sido por lo tanto sesiones in & outdoor.

¿Aburrido?. A veces un poco, pero quien algo quiere algo le cuesta.

¿Servirá para algo? Espero/creo que sí. Seguro que lo que más necesito es fondo, fondo y más fondo. Llevo más de media vida sin hacer deporte y hay que recuperar el tiempo perdido antes de que sea demasiado tarde. De momento mi cadencia de pedaleo ha mejorado notablemente. Ahora no me resulta complicado a rodar con cadencias superiores a 90.

Sea como sea, la referencia es la “temporada” pasada (2009-2010). En noviembre de 2009 inicié un entrenamiento parecido (con menos medios) y la mejora durante el 2010 fue muy notable.

En el fondo hay también una componente de supervivencia. En el 2011 (si la cosa no se tuerce) me esperan dos pruebas especialmente duras y que requieren de una buena resistencia: la VIPXTREM en Vimbodí y Poblet (130 km de mtb y 3.200 mts de desnivel) y, con un poco de suerte, la Quebrantahuesos en Sabiñánigo (cicloturista de 205 km con cuatro puertos: Somport, Marie Blanque, Portalet y Hoz de Jaca).

Por supuesto habrá otras de menor dureza pero no por ello exentas de exigencia física. Por lo menos: La Pica (Picamoixons), La cronoescalada a Can Xandri (Sant Andreu de la Barca) y La cronoescalada al Puigventós (Olesa de Montserrat). Espero hacer alguna más, en especial alguna cicloturista que sirva de piedra de toque para la Quebrantahuesos.

A lo peor todo esto sirva para poco o nada. Simplemente no sea más que el sueño de un globero que quiera alcanzar la luna. Pero, también tiene su gracia soñar y, en el fondo, tampoco me disgusta entrenar con sistema.

En cualquier caso, este tipo de entrenamiento seguro que sirve para acostumbrarse a estar sentado en la bici durante mucho rato. Y esta es una cualidad bastante importante en pruebas de largo recorrido!!!

La semana entrante ya voy a por el cuarto y último microciclo del mesociclo 2. A partir de ese momento ya será mesociclo 3 y se abre la veda para poder tomarse algunas licencias y subir pequeños puertos.

Ride the wind

2010-11-19T19:40:00.000+01:00

Quebrantahuesos 174

2010-11-16T22:20:00.001+01:00

Finalmente, junto con un grupo de valerosos cebolletos, me he pre-inscrito en la QH 2011. Ahora sólo un sorteo nos separa de esta gran aventura. 173,174,175,176,177 son los números de la suerte.

- Cariño, me he preinscrito para la Quebrantahuesos del año que viene.
- ¿Y eso que es?
- Una prueba cicloturista.
- ¿De montaña?
- No de "carreta".

Mesociclo 2

2010-11-11T21:54:00.000+01:00

"Cuando tenemos que ir despacio, no vamos lo suficientemente despacio y cuando tenemos que ir deprisa, no vamos lo suficientemente deprisa".

Chema Arguedas

Tarraco

2010-11-08T22:33:00.000+01:00

Tocaba fin de semana con la familia de Tarragona. Así que: “Cariño, yo me bajo con la flaca a Tarragona”. Y mi mujer e hija, que son unos soletes, me lo consienten.

Sábado 06/nov/2010:

Entorno a las 8:30 am del sábado ya estoy pertrechado. Bajo el porta bicis al coche y cojo la flaca. Me despido de mi mujer y mi hija: “!nos vemos en Tarragona!” (yo más contento que un niño con zapatos nuevos).

Decido evitar el Ordal (ahora no toca hacer puertos) y en su lugar voy vía Sant Sadurní por la carretera de Gelida. Así, a ritmo de mesociclo 1 me planto en Tarragona 3 horas y media después. En total 86 kilómetros de puerta a puerta. La media de pulsaciones se queda en el 73% de la f.c.m. Durante todo el trayecto hago bondad, salvo a la entrada de Altafulla. En la apestosa subidilla de entrada al pueblo aprieto para deshacerme de unos ciclistas que me estaban tocando la moral. El esfuerzo deja grabado un 92% de máxima en la memoria del pulsómetro.

Domingo 07/nov/2010:

¡Coño! visita del Papa. Son poco más de las 9 am y mi suegro ya tienen enchufada la tele con el “Papa móvil” a todo trapo. Después de almorzar una loca idea se me pasa por la cabeza. La llevo a la práctica y consigo escaparme con la bici a eso de las diez. (Si es que mi mujer es un sol). Rutilla de 2 horas por el Camp de Tarragona. La mañana es espléndida e invita a perderse por la carreteras de la zona: Constantí, la Pobla de Mafumet, el Morell, Alcover.

Al final salen 49 km. Pulsaciones medias: 67% y máxima de 80%. Una salida perfecta para cerrar el primer mesociclo.

Diada Montserratina

2010-11-01T09:30:00.005+01:00

Sant Andreu de la Barca: domingo 31/10/2010.

Decido hacer un paréntesis dentro del primer mesociclo globero. No conviene pegarse estrujadas a estas alturas pero la cita se lo merece. Me han hablado muy bien de esta "diada" cicloturista y no quiero perdérmela.

Convocatoria “Cebolletil”: “A las 8:00 en el parking del día”.

Parking del Día.

8:15 am (hora antigua 9:15 am)

…y por aquí no aparece ni el “tato”.

Es cierto que ha llovido de madrugada y que la mañana se presenta algo amenazadora climatológicamente hablando. Pero … ¿qué somos? ¿cebolletos o metrosexuales?. Así que arranco y pongo rumbo a Montserrat en solitario. No hay mal que por bien no venga (pienso). Ahora seguro que no se disparará el ácido láctico por las nubes.

Afortunadamente no hacer frío ni viento. Si no recuerdo mal el termómetro exterior de casa marcaba 16 grados. Con una camiseta técnica, mallot y cortavientos voy confortable. De reserva llevo un chubasquero.

Los primeros kilómetros son apacibles y de agradable pedaleo. Me lo tomo con calma. Poco desarrollo y mucha cadencia. El pulsómetro se ha quedado en casa así que un dato menos del que preocuparse.

Sobre Montserrat veo nubes y más nubes. Promete ser una subida épica.

Paso por Olesa. Encaro la C-55 y comienzo a notar las primeras gotas de lluvia. Antes de llegar a la zona de la Puda arrecia. Paro en el arcén.

Me pongo el chubasquero de reserva. Pasa un camión a todo trapo con las ruedas escupiendo agua. ¡Joder!. No sé que hacer. Por un momento estoy a punto de retirarme. Pero la epicidad de la ocasión me seduce. Esto es una aventura hay que vivirla y disfrutarla. Arranco, y comienzo mi periplo hacia Monistrol. Nuevamente me alegro de el viento me respete. Hasta ahora, siempre que he pasado por el congost de la Puda había soplado viento. Voy avanzando. Por delante tengo a otro ciclista que hace de referencia. Ya llevo los pies empapados. Y ahora comienzo entender para que pueden ser útiles unos cubrebotas. Lluvia y más lluvia. La cosa va mejor de lo que esperaba. De momento no ha aparecido ningún otro camión.

Llego a la altura del teleférico. Paro un momento para hacer una foto. No se ve el monasterio. Sólo hay nubes.

Continúo hasta Monistrol. ¡Ha dejado de llover!. Antes de iniciar la ascensión me despojo del chubasquero.

De entrada meto plato pequeño y piñón grande (joder, ¡que estamos en mesociclo 1!) y tiro para arriba. Hacía tiempo que no subía un puerto de montaña y noto una ligera sensación de extrañeza en las piernas. Hay bastantes ciclistas subiendo. Los autobuses lo pasan mal para adelantar alguna de las grupetas. La climatología respeta y ya no lloverá hasta alcanzar la cumbre.

Los ciclistas que me encuentro en la subida son de lo más variopintos. Desde el pro que sube a golpe de riñón a los globeros más entrañables. Hay bicis de montaña ya no con rueda lisa sino con rueda trasera estrecha y freno de disco. Como se lo curra la peña.

Lástima del mal día que hace. Seguro que con buen tiempo la fiesta sería mucho mayor.

Llegada a la entrada del parking. Me dan un papelillo canjeable por un pin y continuo hasta la Plaza de los Apóstoles (creo que se llama así). Misión cumplida.

Cuando voy a por el pin encuentro una representación “cebolletil”: Rocio, David y unos colegas. ¡Hombre menos mal!. Nos hacemos una foto y charlamos. Ellos han venido a su bola con las mtb. David me confirma que el resto de cebolletos que pensaban asistir ha ¡desertado!@!%?.

De vuelta a casa afortunadamente no llovió.